Сейчас температура окружающего пространства бьет все рекорды. Многие из нас ждут ночь, так как мы привыкли, что именно в это время суток можно насладиться чистым и свежим воздухом. Но иногда бывает так жарко, что воздух даже ночью не становится прохладным. Предлагаю вашему вниманию несколько советов, которые помогут хорошо выспаться ночью и не страдать от жары.
О прохладе нужно заботиться заблаговременно
Рекомендуется закрыть занавесками все окна в том помещении, где собираетесь ложиться спать. Даже если солнышко не светит в окошко, это не означает, что стекло или различные стеклопакеты не нагреваются и не передают тепло в комнату.
Сквозняк
Минут за 30 до сна нужно открыть окна и двери в разных концах квартиры, помещения. Это поможет снизить уровень жары.
Отправляем постельное белье и носки в морозилку
Именно так. Нужно максимально охладить пододеяльник, простыню и наволочки. Специалисты считают, что если ноги охладить, тогда температура всего тела будет ниже.
Перед сном нужно принять контрастный душ
Днем, из-за высокой температуры, тело человека потеет. Тем самым покрывается пленкой. Если вечером забраться в душ, тогда тело очищается от остатков пота, и открываются поры кожи. Они начинает дышать. Кроме этого, резкая смена горячей воды на прохладную сможет охладить организм.
Выключите все технические устройства
Во время работы бытовая техника выделяет тепло. Это касается и электрических лампочек. Если у вас все включено, тогда в помещение прибывает дополнительное тепло.
Постарайтесь опуститься как можно ниже
Если есть возможность постелить матрас на пол, сделайте это незамедлительно. Холодный воздух в разы тяжелее теплого. Он опускается на уровень пола. Соответственно, ели лечь спать на паркет, тогда вы почувствуете комфорт и уют.
Не занимайтесь физическими нагрузками
При занятии спортом тело нагревается. Соответственно, физические упражнения рекомендуется перенести на утреннюю пору.
Постельные принадлежности из льна и шелка
Это материалы отлично справляются с жаркой погодой, приносят человеку прохладу и расслабление. Они приятны на ощупь и не вызывают чувства дискомфорта.
Таким образом, если воспользоваться вышеуказанными советами, тогда сон будет крепким и приятным. Вы не будете страдать от изнуряющей жары.
