Осознанные сны: суть и опасность

Обычно для того, чтобы восстановить свои жизненные силы, человеку необходимо спать по 8 часов в день, за это время организм должен прийти в норму и как следует отдохнуть. Одни утром почувствуют себя обновлёнными, а другие ещё более уставшими… Одни будут проигрывать в памяти удивительные места и события из сна, другие вздрогнут от ночного кошмара или вовсе ничего не вспомнят…

Сон – это такое состояние, вовремя которого изменяются сознание и уровень мозговой активности, а также снижаются рефлексы на окружающую среду. Засыпая, человек проходит три стадии:

1. Поверхностный сон. На данном этапе замедляется пульс, понижается уровень артериального давления, изменяются мышечный тонус и частота дыхания. Человек, словно задремал.
2. Сон средней глубины. Все процессы, начатые на первом этапе, продолжают своё понижение. Внешние факторы, такие как включённый свет или посторонний шум, перестают иметь значение, организм их просто игнорирует, начинается фаза засыпания.
3. Глубокий сон. Самый важный этап для восстановления сил, именно на этой стадии происходит синтез аминокислот и регенерация организма. Чем дольше и глубже данная фаза, тем лучше отдохнёт спящий.

Чаще всего человек видит во сне события из своей привычной жизни, визуализацию ранее увиденных или прочитанных фрагментов творческой деятельности, тревожные моменты из чертогов своего подсознания. Порой сновидения носят фантазийный характер, являются очень увлекательными и захватывающими. Гораздо реже снятся так называемые осознанные сновидения, в которых человек понимает всю нереальность происходящего, осознаёт себя во сне и может контролировать какие-то моменты. Данный термин впервые озвучил в 1913-м году голландский прозаик, поэт и врач-психиатр Фредерик ван Эден, который целых 8 лет записывал свои сны и достиг состояния, где мог управлять собственными сновидениями.

Первая запись окулярных сигналов от человека в состоянии осознанного сна.

Исследования столь необычного состояния продолжались на протяжении всего 20-го века. Так британская писательница и доктор философии Оксфордского университета Силия Грин в конце 60-х годов прошлого столетия предположила, что осознанные сновидения возникают на этапе быстрого сна. В 1980-м году американский психофизиолог Стивен Лаберж смог доказать, что во время осознанного сна у людей повышается активность лобных долей мозга. Свои работы он подробно описал в книге «Осознанное сновидение. Проснитесь в своих снах». Австралийский психолог и доктор Университета Аделаиды Денхольм Аспи считает, что подобные сны могут иметь лечебный эффект: спящий сможет уменьшить количество страшных сновидений, успешно противостоя врагу, или решить какие-то личные проблемы, переживая их во сне и найдя необходимые ответы.

Личный опыт

Я довольно часто вижу осознанные сновидения, при этом я не вела сновидческий дневник и не использовала никакие специальные техники вхождения в данное состояние. Как приходит осознание нереальности? Просто на каком-то внутреннем уровне ты понимаешь, что находишься во сне и можешь что-то изменить по своему желанию. Я экспериментировала с внешним образом, мгновенно меняя наряды и цвет волос; создавала из воздуха спортивные автомобили и мчалась по дороге, наслаждаясь попутным ветром; путешествовала по планете, телепортируясь то в одну страну, то в другую; творила и мифических существ, улетая от толпы разбойников на чёрном Пегасе, или прыгая по мыльным пузырям с разноцветным Единорогом…
Порой сны были очень реалистичными, вся обстановка не отличалась от комнаты, в которой я заснула. Я словно просыпалась у себя в кровати, но по нескольким деталям понимала, что всё ещё сплю. Например, на столе у меня лежал старый кнопочный телефон вместо смартфона, в аквариуме были другие рыбы, за окном чужой двор и т.д. Подсказать состояние сна могут и часы, если время на них замерло или идёт нехарактерным ходом, вы спите.

Как вызвать осознанные сны?

Психологи советуют записывать каждое утро свои сновидения, чтобы потренировать память. Кроме того, можно несколько раз в день задавать себе следующий вопрос: «Я сплю?». Это поможет лучше ориентироваться в реальности и помочь осознать себя вовремя сна. Есть ещё такая техника: проснуться на 2 часа раньше, прогуляться по комнате и быстро вернуться в кровать, убеждая себя в том, что вы точно сможете проснуться в своём сновидении, делать так нужно почти 3 недели.

Наиболее простой способ вхождения в осознанное сновидение состоит из следующих пунктов:

1. Проснуться специально среди ночи, пройтись по комнате и вернуться в кровать через 5 минут.
2. Закрыть глаза и вглядываться в тёмный… внутренний экран… Позже должны появиться какие-нибудь узоры или образы.
3. Прислушаться к окружающим звукам.
4. Ощутить любые внешние факторы, будь то ночная прохлада, тяжесть одеяла, собственное сердцебиение и т.д.
5. Лёжа на кровати, проделать данные этапы 3 раза по 20 секунд на каждый.

Через какое-то время должны прийти осознанные сновидения. Говорят, что в таком состоянии можно получить ответы на волнующие вопросы. Некоторые сновидцы специально погружают себя в осознанные сновидения, чтобы узнать какие-то тайны или увидеть будущее. Я тоже пыталась подглядеть под завесу и получить информацию о грядущих событиях. Во сне я шерстила интернет и прессу, пытаясь найти наиболее важные изменения, но после пробуждения всё забывала…

Опасность осознанных сновидений

Такие сны не так безопасны, как кажется. Во-первых, вовремя осознанного сновидения организм не отдыхает, продолжается мозговая активность, и утром человек может ощутить себя уставшим. Во-вторых, может проявиться сонный паралич, когда спящий уже находится в сознании, но не может двигаться и говорить, при этом ему присуще чувство страха и ощущение, что рядом кто-то есть… По статистике, 7,6% человечества сталкивались с данным явлением.

Учёные считают, что сонный паралич возникает из-за сбоя циклов сна, когда вовремя фазы быстрого сна происходит полное расслабление мышц, а сознание уже пробудилось. Человек лежит в своей кровати, всё понимает, но не может шевельнуть ни рукой, ни ногой, т.к. такие функции попросту ещё не включились. У одних подобное может вызвать паническую атаку, потребуется помощь специалиста. Важно не бояться, расслабиться и дождаться полноценного пробуждения. Для предотвращения появления сонного паралича нужно вести здоровый образ жизни и следовать распорядку дня, стараться избегать стрессов. По распространённому мнению, такие состояния безопасны, но часть людей считает, что можно попасть в своеобразную ловушку и не выбраться, у более чувствительных и предрасположенных могут проявиться признаки шизофрении.

Личный опыт

Сонный паралич мне знаком. Расскажу об одном примере. Мне снилось, что я проснулась в своей кровати и услышала за дверью какие-то шаги и шорохи, я понимала, что сплю и попыталась проснуться. Проснулась, огляделась, всё тихо, но затем за дверью показались мужские тени, от них веяло чем-то негативным. Я всё осознала, попыталась проснуться… И вот я снова лежу в своей кровати, но ощущаю тяжесть, рука еле поднимается, а между тем, дверь открывается, заходят с вражеским видом незнакомцы, а я ничего не могу сделать кроме очередной попытки проснуться… Они не успели до меня добраться, я очнулась, позвонила мама, я ей ответила, но вовремя разговора поняла, что комната выглядит иначе, значит, я всё ещё сплю… Становится уже по-настоящему страшно, хочется, чтобы эта воронка снов прекратилась, хочется проснуться… Снова открываю глаза, с опаской оглядываюсь вокруг и понимаю, что выбралась…

Изображения взяты с сайта https://pixabay.com

Для программы стимулирования от @smotritelmayaka