От теории к практике
Друзья, привет! Я писал несколько постов о личной эффективности, и о том, как много зависит от нашего состояния здоровья. Свои посты хочу подтвердить на своем практическом примере через ежедневное ведение дневника.
В своем дневнике я указываю во сколько проснулся и сколько километров пробежал. Через свой дневник делюсь с подписчиками полезными знаниями по личной эффективности, а также вдохновляю их начать свой системный путь к здоровью и красоте!
Исходные данные
Перестраивать режим дня и физической активности начал примерно в ноябре.
19 декабря произвёл замеры своего веса, а также замерил грудь, талию и бедра. Исходные данные: вес 84 кг; грудь-бедра-талия: 105-97-101 см.
Системную физическую активность выбрал в виде бега: начинал примерно в ноябре примерно с 2х километров и через месяц закрепился на отметке 6 км ежедневно.
Завел дневник в instagram
1 января 2018 года стал вести публичный дневник в instagram (https://www.instagram.com/dmitry_gordeew/) на эту тему. Сегодня 11-й день ведения дневника по укреплению полезных привычек для здорового образа жизни.
Трекер физической активности в помощь
Подтверждаю пробежки ежедневными фото с улицы, а также скринами из программы https://www.strava.com/athletes/4365798
Мои аккаунты в социальных сетях
Посты расположены
https://www.instagram.com/dmitry_gordeew/ - это основной дневник, там до 30 января только об этом!
https://www.facebook.com/profile.php?id=100005431443443
https://vk.com/dmitriy_gordeew.
День 1
Подъем 6.00, пробежал 6 км. Пост “ что поможет рано просыпаться”.
День 2
Подъем 5.40, пробежка 6 км. Пост “о здоровом питании”.
День 3
Подъем 5.20, пробежал 6 км. Пост «как я перестраивал режим сна с 3.00-10.00 на 10.00-6.00»
День 4
Подъем 4.20, пробежал 6 км. Пост о «дневнике успеха».
День 5
Подъем 5.20, пробежал 6 км. Пост «профессиональный спорт vs физкультура».
День 6
Подъем 5.50, пробежал 6 км. Пост «полюбить двигаться намеченной цели»
День 7
Подъем 5.30, пробежал 6 км. Пост «постепенная нагрузка».
День 8
Подъем 5.30, пробежал 6 км. Пост «начинай с тем что есть».
День 9
Подъем 5.30, пробежал 6 км. Пост «соревнуйтесь с собой, а не с другими людьми».
День 10
Подъем 4.50, пробежал 6 км. Пост «безотлагательное действие на практике».
День 11
Подъем 4.20, пробежал 6 км. Пост «общественное обязательство»
Друзья, ели тема здорового образа жизни и личной эффективности вам близка, голосуйте за данный пост, поделитесь им с друзьями. Планирую вторую часть данного поста чуть позже, а 30 января планирую выложить фотографии с результатом трансформации в формате “до/после” и показатели в цифрах.
Оригинал поста создан 01-01-1970 00:00:00 UTC
12919349 Потеплело!
12919368 Обзор на аниме "Ангельские ритмы".
12919399 Человечище
12919436 Крокодилом по Замбези...
12919449 Мое приветствие.
12919457 Добро пожаловать!
12919466 ОТЗЫВ О Платье, Mini
12919510 Угадай мелодию? #3 [50-50]
12919524 B3Coin превратится в KB3Coin
12919532 Дневник трансформации: от теории к практике!
12919592 [Плагиат или "Ап" без затрат?]
12919606 Пейзажик
12919677 Мороз и солнце.
12919678 Петропавловская крепость
12919755 Когда нет денег платить ипотеку!
Прежде чем писать комментарий прочитайте О ПРОЕКТЕ
Поддержите проект донатом!
