О спорт - ты сила...
И гири я не перестаю толкать...
Старый рывок, гири...
Давай браток, рви металл...
Всем салют!
@slon21veka трансформирует своё тело не спеша!
Сегодня у нас очередной день гирь!
День 117
Упражнение 1
Старый рывок
Гири на 32-24-16 кг!
Супер сет от @slon21veka!
Гиря на 32 кг - 24 повторения ( по 12 повторений на каждую руку)
Гиря на 24 кг - 40 повторений ( по 20 повторений на каждую руку)
Гиря на 16 кг - 60 повторений ( по 30 повторений на каждую руку)
А вы любите гири?
Выжимаешь, толкаешь...
Удовольствие получаешь...
Не достигнув цели...
Снаряд не бросаешь...
Упражнение 2
Жим-толчок
Гири на 32-24-16 кг!
Гиря на 32 кг - 20 повторения ( по 10 повторений на каждую руку)
Гиря на 24 кг - 40 повторений ( по 20 повторений на каждую руку)
Гиря на 16 кг - 60 повторений ( по 30 повторений на каждую руку)
А кто-то из вас пробовал такой супер сет?
Очень интересная нагрузка и проверка на выносливость...
Ты это, гражданина...
Просто так не смотри...
Бери что-то тяжёлое...
И приседай от души...
Упражнение 3
Приседания с гирями
Гири на 32-24-16 кг!
Гиря на 16 кг - 60 приседаний
Гиря на 24 кг - 50 приседаний
Гиря на 32 кг - 40 приседаний
Всего 150 приседаний!
И много-много других упражнений...
А как вы провели выходной?