Вот и месяц ЗОЖа позади...
А гири всё сильней и сильней затягивают...
Сегодня решил сделать всё по 50...
Упражнение 1
"Старый рывок"
Гиря на 16 кг
По 50 повторений на каждую руку!
Всего 100 рывков!
Руки потные, скользят...
Но я держу, держу железный хват...
Упражнение 2
"Жим"
Гиря на 16 кг
По 50 повторений на каждую руку, но...
Из них 30 повторений - жим и 20 повторений жим-толчок!
Тяжело делать жим не помогая всем телом...
Что-то техника меня начала подводить...
Но не стал разбираться с техникой во время занятия спортом, поэтому...
Следующие упражнения без видео!
Упражнение 3
Приседания с гирей на 24 кг!
50 приседаний!
Упражнение 4
Эспандер плечевой
2 подхода по 50 повторений!!!
Эспандер кистевой
5 подходов по 10 повотрений!
Упражнение 5
Пресс
50 повторений!
Вот так и прошёл месяц тренировок в домашних условиях!
На счёт веса - в среднем полкило сбросил!
За месяц ни разу не болела голова!
Ощущаю себя прекрасно!
Пытаюсь добавить больше движения и меньше еды!
Воды пью мало - признаюсь!
Зато много зелёного чая и утром лимонного напитка поллитра натощак!
Рад что в гирях увеличилось количество повторений...
Безумно рад прессу, приседаниям, эспандеру и отжиманиям от пола!
Тело мне говорит спасибо!
Пока всё!
Ваш @slon21veka!
Смотрим видосы...
Повторяем как я...
Спорт это очень...
Если всегда!