Человек должен следить за положением своего тела не только днем, но и ночью. Важно не допускать ошибок во время сна. Какие ошибки во время сна допускает практически каждый человек?
Сон на животе, пятой точкой к потолку
Эта поза довольно распространена. Она наиболее опасна для нашего организма. Если спать на животе, тогда неизбежно появление болей в спине и шее. Почему? Да все очень просто. Когда спите на животе, ваша голова поворачивается вбок. Это факт, так как иначе становится трудно дышать. Соответственно, искривляется позвоночник. Мышцы шеи не в покое, а в напряжении. Происходит нарушение движения крови в шейном отделе. В итоге, появляется головная боль. Когда спим на животе, мы меньше потребляем воздуха. По сути, частично не дышим. Но и практически не храпим.
Прикидываемся зародышем
Поза зародыша опасна тем, что позвоночник вынужден терпеть статистические и динамические нагрузки. Учитывая то, что и в дневное время он постоянно в движении, позвоночник не отдыхает от слова «совсем». Отдельно отмечу, что происходит перенапряжение шейного и плечевого отделов. В том числе, речь идет о ключицах. Если спать в таком положении, тогда неизбежно появятся проблемы с кровообращением и дыханием.
Не прячем руки под подушку
Сон на боку может показаться очень комфортным. Он безопасен и может принести пользу. Правда, есть одно «но». Не нужно руки прятать под подушку. Это дополнительная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Кроме этого, нарушение кровообращения. В результате начинают неметь руки. Соответственно, если спите на боку, тогда старайтесь держать руки вдоль тела.
Как спать максимально правильно?
Лучше всего спать на спине. В этом случае практически нет нагрузки на диски. Нагрузка равномерно распределяется на всю ОДС. Кстати, можно взять пример с детишек. Обратите внимание на то, что зачастую во сне они принимают позу звезды. Конечности выпрямлены и разбросаны в разные стороны. Соответственно, рекомендуется вытянуть руки и ноги. При этом, нижние конечности нужно сомкнуть. Ну и, конечно же, рекомендуется использовать ортопедические матрацы и подушки. Они поддерживают тело в правильном положении и уменьшают нагрузки на позвоночник и всю ОДС.
Таким образом, нужно следить за положением тела не только днем, но и ночью. Только если спишь правильно, тогда получается отдохнуть на все 100 процентов.
@jurgan, прикольно: надо следить за положением тела ночью... а что делать, если ночью я сплю, причем как попало?
@peshehod, Нужно прививать правильные привычки)
@jurgan, сегодня спал в соответствии с вашими рекомендации: приснилось, что потерял смартфон, проснулся в ужасе:)))
@peshehod, главное, что в реале он на месте! =)
@jurgan, да!))) 😂
@peshehod, !!!+++
@jurgan, ха-ха, как интересно, именно сегодня я лег в 0:30 и сразу на левый бок, ноги сомкнул и вытянул и вот так проспал без перерыва 9,5 час, что со мной очень редко бывает, обычно мой сон не превышает 6 час, что для моего возраста вполне достаточно. И да, ты прав тёзка, важна ортопедическая подушка, и мне такая досталась от супруги
@yurashka1312, Во! Вишь, как все классно складывается!)
@jurgan, добавлю - на правом боку лучше, чем, понятное дело, на левом.Чтоб сердце не ущемлять.
@slavjanka, Соглашусь.
@jurgan, спасибо за единомыслие! Но каждому своё - слесарю - слесарево... Кто как устал и когда... 😊
@slavjanka, Согласен. У каждого человека свой собственный организм. Но все же, есть некоторые общие аспекты.
@slavjanka, а печень ущемлять значит можно? Она лежит такая, токсины выводит, а мы на неё сверху весь свой вес - уух! Просто крутитесь - часть ночи на животе, часть на спине, часть на одном боку, часть на другом - всё равно будильник на 06:30 😊
@ultrastod, а так и выходит - крутимся! 😊
@jurgan, кстати, считается, что именно сон на спине чаще всего сопровождают кошмары.
@ruta, Но в то же время, только в таком положении отдыхает позвоночник.
@jurgan, всегда приходится чем-то жертвовать и находить компромисс)
@ruta, факт!
@jurgan, на спине многие храпят, лучше спать на боку.
@olgaxx, Согласен. В этом случае закрывается дыхание.