Эффективная техника по борьбе с ностальгической тоской

Иду по следам @thebug. Проба пера. Только выбрал несколько другую нишу. Посмотрим насколько популярным будет сей пост. Техники по работе со своим внутренним миром. Предупреждаю, что когда то увлекался техниками НЛП и рефреймингом. Только не буду грузить вас терминами. Постараюсь чтобы статья принесла вам реальную пользу и облегчение.

В жизни бывают такие моменты, когда вспоминаешь прошлое с тоской. Начинаешь его идеализировать, уходя в неконструктивные эмоции. Наподобие распространенных: "Когда мы были молодыми солнце сияло ярче и трава была зеленее", "Того времени не вернуть", "Как тогда было хорошо", "Какой Алеша был хорошенький в 3 годика", "Какой я был молодой и здоровый".

Такие моменты конечно можно посмаковать. Целый ряд художественных произведений, включая кассовые блокбастеры и так далее строится на возбуждении участков коры головного мозга аудитории, связанных с ностальгией и различными спекуляциями на этот счет. Грубо говоря размазыванием соплей. Ряд обозревателей поют рулады "своему" поколению, музыке, фильмам. Даже применительно к ветеранам говорят высокопарное - "Его молодые годы пришлись на ВОВ и он до сих пор вспоминает то время с ностальгией о молодости".

Скажите, не чушь ли? Каждый день сталкиваться со страданиями и гибелью людей, но идеализировать то время? Вывод: ностальгические воспоминания часто подталкивают к ненужному самокопанию и депрессии. Словом, надо меру знать. Поэтому важно уметь их останавливать.

Слабое место ностальгического переживания в том, что человек склонен преувеличивать положительные стороны прошлого, оставляя в тени негатив,который точно был. У каждой медальки то две стороны. Диалектика, товарищи!

Память коварно вытесняет негативные моменты, оставляя лишь приятные моменты, чтобы дать пищу излишне развитому неокортексу. Повторюсь, что жизненным ситуациями свойственен дуализм. В каждой ситуации есть и проблемы и противоречия - явные или до поры до времени скрытые. Даже в момент вашего блаженства в прошлом. Так что скажем прямо и без обиняков - ностальгия - ложь сознания.

Постановка проблемы завершена. Цель тоже - избавиться от этого мусора, тянущего на дно и мешающего жить. Переходим к тому, чтоб найти кратчайший путь решения.

Наша с вами задача выписать на бумагу и детально ощутить негативные стороны той ситуации, о которой вы вспоминаете с иррациональной ностальгической тоской. Понадобится напрячься и потратить 15-20 минут. Выпишите каждый минус который только сможете вспомнить. Далее мысленно перенеситесь в прошлое и прочувствуйте негативные стороны в красках. Представляйте визуально, кинестетически, аудиально. Как вы привыкли. Пройдитесь по каждому из негативных пунктов тех людей и объектов, которые вы склонны идеализировать. Включите не только явные минусы, но и скрытые проблемы. на тот момент.

На войне все средства хороши. Так что гипертрофировать — преувеличивать негатив тоже можно. Обобщите картину негатива. Еще лучше если вы вспомните свои негативные эмоции на тот момент. Представили? Что там вспоминать? Это же был сущий ад! Девушку на самом деле вы не любили, Алеша на самом деле капризничал и болел, когда вы были молоды вы были редкостным дурнем, связавшимся с плохой компанией, постоянно и так далее.

Следующий этап работы в том, чтобы сравнить нарисованную негативную картинку, ощущения итп с настоящей ситуацией. Потому что ностальгия, частично конечно - всегда ощущение того, что сейчас вам живется "хуже" чем "тогда". Ложное на самом деле ощущение. Найдите позитивные стороны в вашей теперешней жизни. Например - "Теперь я живу более полной жизнью", "У меня есть замечательный смартфон, и мыльница, раньше такой техники не было и в помине". Даже если вы пожилой человек или смертельно больны и вам осталось не так много — вспомните, то скоро ваш квест закончится и все переживания канут в лету. Позитив можно найти в любой ситуации. И так далее и тому подобное.

И наконец Перенесите "фокус внимания" в настоящий момент. Займите свой мозг чем-нибудь.

Теперь после детальной проработки воспоминания, вызвавшего острый приступ ностальгии, вам должно стать значительно лучше. Кто хочет постов в подобном стиле — прощу лайкнуть материал. Если пост наберет более 20 голосов, то продолжу публиковать материалы по прикладной психологии.