На протяжении жизни каждый человек хотя бы раз сталкивался с проблемами болей в мышцах. Причина проста – негативные изменения в миофасциальных структурах, состоящих из мышечного волокна и соединительнотканной оболочки – фасции.
Чем сильнее сокращена мышца, тем больший спазм и болевые ощущения это может вызвать. На участках с большим сокращением возникают так называемые триггерные точки – очаги наибольшего напряжения и, как следствие самых сильных болевых ощущений.
Причин ассиметричного сокращения парных мышц и, как следствие, спазма и болей, бывает множество:
🔽 Неправильная физическая нагрузка;
🔽 Нарушения осанки;
🔽 Неудобная поза для сна;
🔽 Неправильно подобранная обувь;
🔽 Неправильная поза при сидячей работе;
🔽 Постоянные сквозняки.
Что делать? Ответ один – расслаблять. Существует несколько способов расслабить мышцы, самым распространенным является массаж. Но что делать, если нет возможности попасть к массажисту, а болит здесь и сейчас? Именно для таких целей был создан класс по миофасциальному расслаблению, позволяющий не только убрать болевые ощущения, но и снять напряжение, накопленное за целый день.
Тренировка, а это именно тренировка, строится на постепенном воздействии на мышцы по принципу «снизу верх», т.е. начинается с расслабления стоп, постепенно поднимаясь выше и заканчивается на мышцах шеи, в качестве оборудования используются массажные роллы, медицинские и теннисные мячики и ортопедическая дорожка.
По определенному принципу мышца сдавливается и растягивается в разных направлениях, что приводит к снятию спазма и дальнейшему расслаблению.
Выполнение данного комплекса перед силовыми упражнениями ведет к симметричной работе парных мышц и гармоничному их развитию.
Можно делать миофасциальный релиз и после силовых нагрузок, в этом случае будет исключительно расслабляющий эффект.
Как результат тренировки – улучшается кровообращение в прорабатываемых зонах, фасция растягивается, мышца расслабляется, за счет чего убираются болевые ощущения. Кроме того, класс миофасциального релиза воздействует на организм как лимфодренажный массаж, что способствует повышению упругости кожи и ускорению обменных процессов.
Противопоказанием к такой тренировке является варикозное расширение вен, но под руководством опытного тренера можно избежать воздействия на пораженные зоны, при этом проработав здоровые.
На сегодня это все... ПОДПИШИСЬ на БЛОГ ! ГОЛОСУЙ
