Как подавить раздражение?

Нервные клетки не восстанавливаются. А тратить их на раздражение, зачастую по пустякам: долгая очередь к кассе, режущие слух звуки, чья-то манера разговаривать,- так и вовсе глупо. Ведь нас окружает такое количество явлений и людей,- только успевай раздражаться! Раздражением мир не изменить, да и не многовато ли для одного человека?

Стоит вспомнить и такой момент: если у человека в данное время проблема, которую он, к тому же, тщетно решает, его раздражает всё и все. И, кстати, решение проблемы лишь тормозит раздражение на время. Стало быть, раздражение, а в идеале и раздражительность, нужно подавлять.
img: pixabay.com

-Весь негатив, обрушившийся на нервную систему нужно анализировать- что конкретно раздражает? И абстрагироваться от раздражителя!

-Изначально нужно видеть мир во всех реалиях и не питать иллюзий относительно даже мелочей- тех же очередей в магазинах и госучреждениях. Нужно быть готовым ко всему, тогда и поводов для раздражения будет минимум.

-Очень неплохой вариант- йога. Спокойствию способствует в высшей мере.

-Вырабатывать позитивное мышление. Умение относиться с юмором даже к самым патовым ситуациям сводит раздражительность к минимуму.

-Необходимо высыпаться, качественно и активно отдыхать, давать организму физические нагрузки. Рациональное распределение труда и отдыха - не последний момент в этом вопросе.

-В момент неприятных эмоций необходимо сделать 10 вдохов-выдохов, при этом "уйдя" из реальности.

А ещё нужно уметь посмеяться над собой. В подавляющем большинстве случаев именно отсутствие такого навыка является одной из характеристик раздражительных людей.