ГНЕВ! Что с этим делать...?

 Бодрого часа, уважаемые почитатели и не только! Нынешний запоздалый запост посвящён такому эмоциональному и частому в нынешних реалиях явлению, как... ГНЕВ!

 Вот, скажем, написали Вы прекрасную статью: потратили кучу времени и сил на подготовку, детально изучили важную тему, собрали уникальный эксклюзивный материал, проиллюстрировали свою публикацию авторской графикой с высокохудожественным описанием, разместили на Голосе... А в итоге получает эпическое детище пол рубля да пару апвоутов, один из которых - лично Ваш, а второй - случайный клик проплывавшего мимо конька! Да ещё этот выскочка МируМир со своим мелким зелёным прихвостнем-пакостником - написал пафосный комментарий, но голос зажал! Ат он "@"-такая.. (и всё в таком духе)).

 Какое чувство нахлынет в сей момент с наибольшей вероятностью? Кто-то просто огорчится, кого-то унесёт в глубокую депрессию, некоторые отнесутся к ситуации спокойно или вообще с иронией...

 Но очень многих в этот момент охватит Гнев - спонтанная реакция "крайнего возмущения" на несправедливость или нарушение порядка... в индивидуальном понимании.

 Неуправляемый гнев может легко перерасти в Ярость -состояние аффекта со всеми вытекающими (часто неприятными) последствиями.

 Гнев и ярость в той или иной степени свойственны почти всем живым существам, обладающим морфологически сложным (во многом сходным) строением. Нервная система, развитая двигательная мускулатура и острые выросты (зубы, когти, рога, иглы, шипы...) - инструменты для выживания, требующие порой работы на пределе. Механизм гнева как раз-таки выработан эволюцией для спасения в критической ситуации угрозы жизни (а чаще всего такая угроза исходит со стороны других существ). Он включает максимум возможностей организма и освобождает резервы - резко происходит учащение дыхания, сердцебиения (насыщение мышц кислородом для подготовки к активным действиям), усиливается работа потовых желез (для охлаждения в предстоящей схватке), мозга (потребуется концентрация и ускорение реакции), выброс в кровь стрессовых гормонов (особенно адреналина..). Всё эта "подготовка" наглядно иллюстрируется уже крылатой фразой В.Путина: "Если драка неизбежна - бей первым!" - существо ожидает битвы за жизнь... часто в ущерб своему естественному нормальному состоянию (мало кто задумывается, сколь печальны последствия "агрессивного надувания" для рыб-ежей... и на "Голосе" тоже некоторые "обитатели водной стихии" готовы порой пойти в разнос - посему блюдём такт и толерантность)).

 С человеком гнев часто играет злую шутку - за критическую ситуацию иногда неосознанно принимается любое раздражение (чаще - конкретный раздражАтель)) или насильственный выход из зоны комфорта, что нервная система (в результате опыта, наследственной предрасположенности, поведенческих программ, тех или иных житейских установок) воспринимает как угрозу. Причём обязательным условием является уверенность в собственной правоте и возможностях - у робкого человека гнева, скорее всего, вообще не возникнет (такому типу личности в экстренном случае другие инструменты выживания свойственны). Временная несвобода, стеснение, неудовлетворённость воспринимаются психикой как перспективы потенциального ухудшения положения субъекта в обозримом будущем, а значит увеличение косвенных угроз для жизни - вот и запускается (при отсутствии альтернативы) соответствующий механизм борьбы за оную... И если такая негативная программа закрепляется (воспринимается психикой как "удачное правильное решение": я жив, а угроза миновала - следовательно, решение "включить гневливца" было правильным), то вскоре хронический стресс даёт свои ядовитые плоды: сердечные заболевания (гипертония, сосудистые катастрофы), психические расстройства (износ нервной ткани и коры мозга), онкология (сбои в иммунной системе из-за гормонального дисбаланса). Вот он, закон воздаяния в действии: неспроста религии в большинстве своём учат избегать гнева (ибо даже Гнев ПРАВЕДНЫЙ - прерогатива сугубо божественная)).

 Зато как только наступает осознание (кому-то для этого требуются долгие упорные практики, а кто-то может перенастроить ментальность силой собственного разума) - уже человек способен управлять гневом, используя все преимущества данного состояния в своих целях. Спортсмены и бойцы элитных силовых подразделений специально обучаются быстро вводить себя в подобное состояние, когда требует ситуация (но при этом тренируются сохранять ясность ума и эмоциональную стойкость). Берсерки так и вовсе впадали в ярость на поле боя, чем обеспечили себе легендарную славу непобедимых воинов. А ещё гнев может подавлять (либо замещать) страх - другую негативную крайность, приводящую к нежелательному аффекту.

 Но что делать склонному к гневу человеку в повседневных условиях, если поводы окружают со всех сторон, а виртуозно управлять своим состоянием "герой" пока не научился? Подавлять - точно не вариант: непроизвольно накапливаемая энергия в любом случае требует выхода, и, дабы она не ушла внутрь и не привела со временем к вышеописанным проблемам со здоровьем (как у себя, так и у окружающих)) - её полезно периодически спускать. Способов много (для каждого - свои), а для "экстренных" случаев рекомендую небезызвестный весёлый лайфхак - ЛИСТ ГНЕВА (распечатываете и вешаете на стену в нужном месте))

 Можете использовать данный, скачать "традиционного слоника" из сети, либо придумать свой (с гротеском изобразив "раздражитель" или подходящую ассоциацию).

 Ещё есть "дедушкин" способ, чтобы не срываться в крик по поводу и без: держите рядом с собой стеклянную баночку (полтора-два литра - оптимально)) и, когда "накипит" - плотно прижав ко рту, кричите на здоровье прямо туда что хотите во всё горло (можно положить на дно записку/картинку/фигурку или даже гаджет - вещь, наилучшим образом олицетворяющую типичный для Вас объект раздражения))). После "сеанса психотерапии" - закрываете крышкой и ставите в тёмный ящик (пока надёжно запертый гнев не рассосётся))):

 Кстати! В Японии вполне нормально считается побить куклу начальника при входе в офис, или посуду в специальном заведении. А в Санкт-Петербурге уже не первый год существует аналогичный аттракцион "Офис в хлам", да всякие "комнаты гнева" тут и там появляются))

 Кто бы Вы ни были по темпераменту - советую (для здоровья)) не копить в себе гнев, когда он Вам не нужен и только лишь вредит, а менять его на ироничное отношение к ситуации: обезоруживающий юмор - прекрасное средство для выживания в нашем социуме ;)

За сим прощаемся до новых запостов!

Не гневайтесь, ежели что не так (^_^)

Всегда Ваш

МируМир!