[Дневник Локки]: меньше дофамина

Привет.

"Как стать счастливым?" - этот вопрос настолько баянист, что аж немножко неловко, что он висит в превью моего поста. И все-таки я сделала это, ибо на ум мне пришла идея.

Давно известно, что эмоциональный фон и настроение зависят от определенных нейромедиаторов: серотонина, адреналина, норадреналина, дофамина. О последнем-то я и хотела поговорить.

Дофамин является одним из химических факторов внутреннего подкрепления (ФВП) и служит важной частью «системы вознаграждения» мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия (или удовлетворения), чем влияет на процессы мотивации и обучения. Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время положительного, по субъективному представлению человека, опыта — к примеру, секса, приёма вкусной пищи, приятных телесных ощущений.

Т.е. грубо говоря, дофамин - это наш естественный наркотик, выработку которого мы запускаем, выполняя важные для выживания и продолжения рода действия.

***

Наркотические вещества - амфетамин, кокаин, алкоголь и прочие - действуют опосредованно, так или иначе влияя на выработку и/или транспорт дофамина.

Если пациент продолжает чрезмерно стимулировать свою «систему поощрения», постепенно мозг адаптируется к искусственно повышаемому уровню дофамина, производя меньше гормона и снижая количество рецепторов в «системе поощрения».

Из всего, что я знаю об этом нейромедиаторе, могу предположить, что чувствительность организма к оному можно регулировать, уменьшая/увеличивая дозу удовольствий самого разного рода: от еды до наркоты.

С овердозом разобрались - вырабатывается толерантность. Думаю, именно этим объясняется пресловутая пресыщенность некоторых богатых людей, которые все видели, все пробовали, и им уже некуда задирать дофаминовую планку.

А что насчет уменьшения выработки нейромедиатора?

Мне кажется, периодическое "дофаминовое голодание" должно обострить удовольствие от простых радостей жизни. Аскетизм. Сознательное ограничение себя в удовольствиях. Идея в том, чтобы повысить чувствительность организма к дофамину. Самый очевидный пример - еда: не поешь день - и даже банальная гречка приобретет в твоих голодных глазах невероятную аппетитность.

Я как бы не призываю к экстремальным вещам вроде сухого голодания или бегания голышом по морозу (например), но немножко сбить планку, уверена, - пойдет на пользу. Тем более, что в большинстве случаев мы "добываем удовольствие" не самыми полезными способами. Перечислять не буду, сами знаете, не маленькие поди :)

Не спи сутки - и деревянная лавка покажется мягче пуховой перины.

Не развлекайся неделю - и ежепятничные посиделки с друзьями принесут еще больше удовольствия.

Не заходи в Голос 10 дней - и....

О нет, пожалуй, это слишком жесткое испытание :)))