Как вы думаете, с чего нужно начинать воспитывать в себе силы воли? Начните испытывать ее в простых ситуациях, прежде чем попытаться подвергнуть вашу силу воли испытанию во все более и более сложных обстоятельствах. Обычно люди сознательно применяют свою силу воли лишь тогда, когда они в этом остро нуждаются. Но если вы применяете ее при любой трудной задаче, то не удивительно, что вы довольно часто терпите неудачу.
Представьте себе, что воля - это дикий конь.
Если вы хотите ее приручить для того, чтобы она выполняла производительную работу, то вы не сможете ее приручить, позволив ей убежать на волю. Вам следует поддерживать контакт со своим конем. Существует лишь единственный способ добиться успеха: оседлать коня и усидеть на нем. Постарайтесь поездить на нем. Возможно, что он несколько раз скинет вас на землю, но не отчаивайтесь. Главное - оставаться верхом на коне, даже если он едет не в нужную сторону.
Воспитание силы воли - это как приручение дикого коня. Здесь главное -
действовать постепенно. Это довольно легко. На первый взгляд кажется даже
чересчур легко. Но недооценивайте возможностей постепенного воспитания воли, только потому, что первые задания покажутся довольно легкими. Попробуйте, вам понравится! Более того, вы поймете, что это является очень ценным. Вот как работает эта система.
Человек испытывает потребность в силе воли, когда он умом понимает, что
ему следует сделать одно, но у него существует неодолимое желание поступить по-другому, или заниматься чем-то другим. Вы собрались встать рано и устроить себе бодрящую пробежку, но вместо этого остаетесь в постели. Или же вы решили прочитать книгу вместо того, чтобы сидеть у телевизора, но вас отвлекла от книг интересная телепередача. Перед лицом мощных соблазнов трудно сохранить верность первоначальным решениям. Следующий раз, когда вы обнаружили, что уступили такому желанию, а не сохранили верность разумному решению, просто возьмите этот случай на заметку. Признайте, что вы - такой человек, который решил оставаться в постели или смотреть телевизор. Примите ответственность за "нежелательное" решение. Правда, можно сказать, что это решение вышло у вас из-под контроля, но все же это было вашим решением и оно привело к вашим действиям. Запомните: когда вы пытаетесь воспитать у себя силу воли, не пытайтесь зайти сразу слишком далеко. Думайте о том, как развить ваши способности постепенно, так чтобы не сломить себя чрезмерным перенапряжением. Если вы встретитесь с трудным заданием, не смущайтесь, что вы не сумели его одолеть. Будьте довольны тем, что у вас на этот раз получилось лучше, чем шесть месяцев назад. Когда вы развиваете свою силу воли, время на вашей стороне, если вы достигаете даже небольших успехов каждый день. Постепенно вы разовьете внутреннюю дисциплину, внутреннее желание использовать свое время наилучшим образом. Это значительно важнее, чем желание совершить одно из ваших бегств или избежать того или иного дела. Постепенно вы будете устанавливать все больший контроль над вашим временем и над вашей жизнью. Чем более совершенной является ваша сила воли, тем с меньшими неприятностями вы столкнетесь, когда втянетесь в работу над вашим проектом. Вы разовьете привычку достигать наилучших показателей в любом деле, которое находится перед вами. Вы превратитесь в человека, который будет настроен на то, чтобы осуществить дело сейчас, каким бы оно ни являлось. Хотя вы знаете пределы вашей выносливости, постарайтесь продержаться еще шестьдесят секунд во время вашей утренней пробежки. Хотя вы не любите сгребать листья, признайте, что раз уж вы взялись за это дело, то не стоит ныть и считать себя несчастным. Не стоит расстраиваться, всякий раз, когда у вас не получается с первого раза, попробуйте еще раз повторить это дело.
Формулы прямого внушения
Закройте глаза. Слушайте мой голос и повторяйте за мной:
Я смогу преодолеть трудности…
Я смогу достичь высоких результатов…
Я могу добиваться своей цели…
Я хочу быть сильнее…
Я хочу преодолевать трудности…
Я справлюсь с трудностями…
Работа с картой
Допиши предложения!
Сила воли - это, по-моему…
Обладать силой волей, значит…
Я хочу быть…
Тонизирующая зарядка
Чайничек
Слова этой игры-песни разучиваются с детьми заранее и поются, сопровождая движениями рук:
чайничек - ладони параллельно друг другу
крышечка - ладошка правой руки - крышечкой
шишечка - кулачок
дырочка - пальцы кольцом (знак ОК)
пар идет - указательным пальцем делаются круги по возрастающей.
По мере пения слова заменяются - движениями рук.
Чайничек крышечка.
Крышечка шишечка.
Шишечка дырочка...
В дырочке пар идет.
Пар идет в дырочке.
Дырочка шишечка...
Шишечка крышечка..
Крышечка чайничек.
