Внимание! Внимание! Внимание!

В центре пустоты_
танцует взгляд наблюдателя.
Но кто смотрит на него?_

Срочные новости! Ты есть!

Внимание, внимание, уважаемые существа, претендующие на осознанность!
Экстренное объявление: вы существуете.
Нет, правда. Это не заговор, не сон, не эксперимент Матрицы, не сбой в коде Вселенной (хотя это ещё не доказано). Это просто факт. Вы — здесь. Вы — сейчас. И это, конечно, самая раздражающая новость, особенно если вы планировали спрятаться от реальности под одеялом самозабвенной иллюзии.

Куда пропало внимание и кто его украл?

Где ваше внимание, дорогие духовные лентяи? В руках рекламных магнатов? В пасти социальных сетей? Или, может быть, в тёплых объятиях «ещё одной серии» любимого сериала?
Вы думаете, что управляете своим вниманием? Ну-ну. Давайте проверим.
Просто остановитесь. На секунду.
Перестаньте читать.
…
Всё ещё здесь? Ого. Мы такого не ожидали. Вы даже не проверили уведомления? Не обновили ленту? Возможно, вы редкий представитель исчезающего вида — существа, способного удерживать внимание на чём-то дольше десяти секунд. Поздравляем. Вам, наверное, скучно в этом мире.
Но если серьёзно: где сейчас ваше внимание? Оно дрожит, мечется, как кот, застрявший в квартире с лазерной указкой? Оно постоянно перескакивает с одного объекта на другой, как шизофреничный кузнечик?
Почему?
Потому что внимание — это валюта. И кто-то уже отобрал его у вас.

Как обратить внимание на внимание (и не сойти с ума)

Попробуйте заметить, на чём сосредоточено ваше внимание прямо сейчас.
А теперь — кто заметил, что вы заметили?
Тот, кто осознаёт своё внимание, — внимание! — выходит из игры. Его больше не обманешь бесконечными «посмотри сюда!», «прочти это!», «не забудь купить!».
Мастерство осознанности начинается с простого вопроса: а кто смотрит?
Это не модный духовный лайфхак, это ловушка. Если ты смотришь на своё внимание, ты начинаешь видеть, как оно движется. А если ты видишь, как оно движется, ты уже не жертва. Ты — режиссёр.
Сценарий твоего восприятия — в твоих руках.
Проблема в том, что держать внимание в руках больно.

Осознанность — это боль

Да, боль.
Вы думали, осознанность — это дзен, лепестки сакуры и ветер, шепчущий «всё едино»?
Осознанность — это видеть, как ваш мозг поглощает информационный фастфуд, как тело механически тянется к телефону, как эмоции скачут по алгоритмам внешних раздражителей, как ваш внутренний мир программируется внешним миром.
Это как узнать, что твоя «свободная воля» уже десять лет как сдана в аренду крупным корпорациям.
И вот здесь начинается реальный путь внимания.

Откровение: Посмотри в никуда

Когда ты наконец понимаешь, что твоё внимание похищено, тебя охватывает отчаяние.
Как вернуть его?
Ответ прост: отними его обратно.
Перестань смотреть туда, куда тебя заставляют смотреть.
Перестань бежать за стимулом, который тебя не питает.
Обрати внимание… в никуда.
Сначала это будет пугать. Внимание без объекта чувствует себя потерянным, как бездомный пёс в городе.
Но затем…
Затем ты заметишь, что в этой пустоте что-то есть.
Тишина. Пространство.
И в этом пространстве — ты.
Тот, кто смотрит.

Путь обратно не предусмотрен

Ты уже начал.
Ты уже осознал, что можно осознавать внимание.
Поздравляю.
Назад дороги нет.
Но если вдруг ты захочешь её найти, просто перестань замечать, куда смотришь. Это легко. Именно этим все и занимаются.
Только знай: если однажды ты почувствуешь, что можешь управлять своим вниманием, ты никогда больше не сможешь честно сказать, что тебя отвлекли.
Ты уже знаешь, кто держит ключ.
Но если вдруг забудешь — просто спроси себя:
«А кто сейчас это читает?»