Как предотвратить детское ожирение

Как предотвратить ожирения у ребенка?
Ожирение – одна из самых больших проблем в Америке. Постепенно взрослые и дети в нашей стране сталкиваются с ожирением, которое мешает их нормальной жизни. Ожирение по праву считается проблемой, которая негативно влияет как на психологическое состояние, так и физическое. Несколько раз в год регистрируются случаи смерти детей от лишнего веса. Как уберечь себя и своего ребенка?

Ожирения негативно влияет на будущее ребенка
С детства мы привыкли есть столько, сколько нам дают родители. Большинство родителей заставляют детей доедать абсолютно всё, что им было положено на тарелку. Кроме того, в возрасте от 4 до 10 лет ребенок легко подвергается изменениям. Дети быстрее привыкают к полезной пищи вместо жареной картошки или огромной порции мороженого. Подрастая, привычки ребенка в пище с детства начинают показывать себя в подростковом возрасте. Они начинают питаться исключительно вредной пищей, при этом подростки ведут малоподвижный образ жизни, не занимаются спортом, а свободное время проводят перед телевизором или компьютером. Это негативно сказывается на здоровье подростка, он набирает вес и сталкивается с различными заболеваниями. Из-за лишнего веса иммунитет слабеет, организм чаще подвергается простуде и серьезным болезням.

Обратите внимание, что дети часто подражают своим родителям. Если мама с папой питаются исключительно вредной пищей, ребенок будет делать то же самое. У подростков тяжелый характер, убедить их изменить свои привычки практически нереально, поэтому необходимо приучать к правильному питанию с самого детства.

Как избежать лишнего веса?
Главное – спорт. Это не значит, что необходимо ежедневно заставлять ребенка посещать спортивный зал и заниматься по несколько часов. Чрезмерно активное занятие спортом может нанести вред организму. Начинайте с небольшой зарядки, занимаясь всей семьей. Это не только убережет от лишнего веса, но и зарядит энергией на целый день. Полезно найти активное хобби: плаванье, танцы, скалолазание, велоспорт и другое.

Если вы уже столкнулись с лишним весом, необходимо заставить ребенка соблюдать диету. Ни в коем случае не заставляйте соблюдать жесткую диету, это только ухудшит ситуацию. Откажитесь от огромного количества сахара, варенья, хлеба, макаронных изделий. Исключите острую и соленую пищу. Проследите, чтобы ребенок ел больше фруктов и овощей, особенно летом.

Помните, вы являетесь главным примером для своих детей. Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь и проводите больше времени на свежем воздухе. Постепенно вовлекайте своего ребенка. Не стоит сильно увлекаться правильным питанием, на праздники можно позволить себе съесть немного вредной пищи, но в остальные дни придерживайтесь правильного питания и ведите активный образ жизни.