@padolski1, вот как раз ЛФК и является главным инструментом. Четыре года назад начали сильно болеть колени, в поликлинике врачи сказали, что это возрастное и с этим придётся жить. А в Военно-Медицинской Академии, врач — капитан второго ранга, сказал, что всё это чушь про возрастное. Нужно правильное лечение и время, и назначил "Артру". Я ему говорю, что у меня товарищ пьёт её уже долго и никакого толку. Врач спрашивает, — А как он её принимает?
— Врачи ему сказали пить на ночь.
— Ну и безграмотные эти врачи! И пояснил: «Лекарство или другие препараты до суставов и костей доносят мышцы, а не кровь. Препарат из желудка попадает в кровь, кровь разносит по мышцам, а мышцы к суставам. Поэтому, после приёма той же "Артры", нужно отправляться на часовую прогулку, чтобы мышцы работали и выполнили свою работу "доставщика". При этом, суставы должны разогреться до 50 градусов, а до такой температуры суставы разогреваются только при ходьбе. И если эта цепочка будет нарушена, то польза будет нулевая». Через три месяца забыл, что такое боль в коленях, и по сей день. Только всё нужно грамотно делать и знать анатомию, и как всё работает в организме. Так что ходьба в моём случае и была та самая ЛФК, и если бы я её исключил из этой цепочки, то уже был бы инвалидом.