Ученые предупредили, какие способы похудения опасны для здоровья

Научные работники по итогам проведенного исследования составили список самых опасных видов диет. Ученые рассказали о том, что 34% людей после изменения рациона питания не худеют, а поправляются, 47% - остаются при своем весе и лишь 19% удается похудеть.

Самыми опасными, по словам ученых, являются низкокалорийные диеты. Они приводят к анемии, дефициту витаминов, ломкости ногтей. Многие люди ошибочно полагают, что после сокращения количества еды начинают сокращаться жировые отложения. Первое время эффект может присутствовать, однако потом организм быстро адаптируется к новым условиям.

В среднем человеку в сутки требуется от 1,5-2 тысяч калорий, но во время применения диеты многие снижают эту планку до 1 тысячи калорий, что является критически низкой цифрой. В итоге возникает проблема с выработкой гормона лептина, отвечающего за метаболизм. Запускается процесс наращивания объема жировой ткани.

В черном списке оказались и монодиеты, которые предусматривают употребление лишь одного продукта. При таком режиме питания в достаточном количество не поступают белки, жиры и углеводы. В итоге это приводит к нарушению обмена веществ, а также работы многих систем организма.

Упор на белковую пищу в рамках ряда диетприводит к закислению мочи и образованию камней в почках, при этом в крови повышается уровень холестерина.

Диетологи призывают: не занимайтесь самолечением, прежде требуется консультация специалиста.

Британские специалисты провели исследование, по итогам которого смогли доказать пользу замены углеводов на жиры в питании, причем благодаря своей работе медики продемонстрировали этот эффект на людях, страдающих инсулинрезистентным диабетом.
В результате эксперимента с участием 19 человек, сумевших снизить уровень сахара в крови, было доказано, что благодаря этому пациенты могут похудеть

Британский диетолог доктор Дэвид Унвин предписал испытуемым снизить нормы употребления углеводов до 20-50 граммов в день, что эквивалентно примерно двум булкам с джемом. При этом потерянные углеводы нужно было возместить белковыми или жирными продуктами. В итоге пациенты, не голодая, сбросили 9 килограммов за 8 месяцев и улучшили показатели анализов крови. Ранее британские ученые и диетологи рассказали, какими методами можно достичь плоского живота за месяц. 
Российский диетолог Валентина Спирина рассказала о влиянии сахарозаменителей на снижение веса. Она рассудила так: человек с пищей съедает в день до 100 граммов сахара, что в калориях равно 500. Врач сделала вывод, что, избавившись от этих 500 калорий, похудеть вполне возможно. При этом не нужно терпеть лишений.

Спирина уточнила, что и на сладостях похудеть можно, если использовать как добавку строго сахарозаменители с нулевой калорийностью. Тогда вы испытаете дефицит калорий и сможете без особых проблем снизить вес. Правда, диетолог не уточнила, какие именно заменители сахара могут дать такой эффект. Однако все же предостерегла: заменив сахар фруктозой  – фруктовым сахаром, похудеть не получится никак. Все потому, что и глюкоза, и фруктоза имеют одинаковый потенциал для превращения в жир