Эмоции
Оставим в покое бедную нашу память на некоторое время.
Сюда мы вернёмся ещё не раз.
Обратим внимание на некоторую часть содержимого нашей памяти - эмоции.
Если вдруг нам захочется провести функциональный анализ психики и мы обратимся к эмоции, то можно определённо утверждать, что эмоции выполняют оценочную функцию
Перед тем как (а может быть и одномоментно) поступающая информация попадёт в анналы нашей памяти, она оценивается с точки зрения выживаемости.
Человек живёт всё время в динамически меняющейся ситуации.
Психика должна ситуацию отслеживать, мониторить (автоматически/рефлекторно) и на основе оценки на эту ситуацию как-то реагировать, принимать какие-то решения (когда, опять же, рефлекторно, когда сознательно).
Принято выделять три основных канала, по которым мы получает информацию из-вне - зрение, слух и тело.
Соответственно вы можете встретить такие понятия как зрительный/визуальный канал, аудиальный (слуховым называют крайне редко) и телесный/кинестетический. Если с первыми двумя интуитивно понятно по названию (вижу-слышу), то с третьим несколько сложнее. Если одним словом, то чувствую.
Но мы чувствуем вкус, запах, тепло/холод, гравитацию/равновесие, эмоции и можно найти ещё более тонкие подканалы. Но все они собраны в кинестетику. Так удобнее работать.
В идеале у человека должны быть "открыты" (свободны для доступа информации) все три канала. Но я таких людей встречал крайне редко. Возможно до пяти человек за всю практику.
О каналах, если интересно, можно поговорить поподробнее. Сейчас речь про эмоции. Так вот, эмоции тоже записываются в нашу память как любая другая информация и поступает эта информация как я уже упомянул, через кинестетический (телесный канал, так просто принято считать, не более того).
Да, эмоции тоже записаны в нашей памяти. Но когда мы вспоминаем к примеру, цвет, звук или вкус, мы их просто вспоминаем. А когда мы вспоминаем эмоцию... мы можем начать её тут же частично или полностью переживать (и это меняет наше сознание).
Выполняя свою функцию эмоции оценивают ВСЮ поступающую информацию.
Если вы испытываете позитивные эмоции или просто находитесь в благодушном ровном нейтральном состоянии, то с точки зрения вашего выживания актуальная ситуации здесь-и-сейчас оценена как благоприятная (вот так банально упрощённо с точки зрения функционального анализа).
ИЛИ
Если вы испытываете негативную эмоцию (лёгкое беспокойство, тревожность, уныние, страх, неуверенность, ... список можно продолжать долго, богат русский язык), то с точки зрения вашего выживания актуальная ситуации здесь-и-сейчас оценена как НЕ благоприятная.
Получив неблагоприятную оценку, психика начинает реагировать определённым образом. Мгновенной реакцией будет старт стрессового состояния. Если коротко, стресс - это мобилизация всего организма для ответа на неблагоприятную ситуацию. Такая вот реакция мобилизации. И это конструктивная полезная составляющая стресса. Это своего рода механизм адаптации к постоянно меняющейся внешней (и внутренней) среде.
Так вот получается, что эмоции являются спусковым механизмом стрессовой реакции.
Возвращаясь к метафоре голограммы (повторю, это всего лишь метафора, как библиотека или жёсткий диск ПК), можно порассуждать следующим образом.
- В нашем хранилище голограмм в числе прочих существуют голограммы эмоций, но не в голом виде, а в связанном с голограммами событий (или их составных частей).
- Мозг является источником питания для голограмм.
- Соответственно он питает голограммы эмоций.
- Чем сильнее эмоция, тем больше энергии она потребляет для своего содержания. Точка. Здесь надо сделать паузу.
Сухой остаток.
Эмоции выполняют оценочную функцию в психике.
Эмоции "запускают" стрессовую реакцию.
На хранение эмоций мозг/организм тратит большое количество энергии.
Осознали важность эмоций?
Первое практическое упражнение из предложенных было направлено на работу прежде всего с эмоциями. Причём, с негативными эмоциями. Эти негативные эмоции предполагались связанными с тем словом/фразой, которая пришла вам на ум в соответствии с заданием. Дело в том, что бОльшая часть информации связанной с этим словом/фразой хранится не в нормальном хранилище. а в пыльном чулане.
Проговаривая многократно эту фразу, вы "перезаписываете" эту информацию в обычное хранилище (ведь проговаривая вы здесь-и-сейчас "заново" записываете этот поток информации, "как бы ещё раз", процесс записи постоянен и абсолютен).
При этом вы просто работаете с фразой, а не находитесь там и тогда, когда эта фраза была частью ситуации (вы осознаёте, что это всего лишь фраза) и с проговариванием происходит "обесценивание" той негативной эмоции.
Работая с фразой вы находитесь почти в нормальном состоянии, а не как "тогда".
В результате "голограмма негативной эмоции" теряет энергетический заряд и необходимость мощной подпитки, эмоция как бы "выгорает".
Если вы добросовестно поработали с вашей фразой, то динамика могла быть примерно следующей:
- начало проговаривания - усиление/нарастание негативного влияния фразы, вас может "накрыть" эта эмоция вплоть до проявления психосоматики (фантомные боли, затруднённое дыхание, повышение температуры тела, покраснение/побледнение и прочее негативно/позитивное);
- стабильно-негативное состояние;
- появление безразличия к фразе, нейтральность отношения/эмоции;
- откровенная скука и желание прекратить упражнение;
- появление смеха и переоценка фразы.
- ффсё.
Но это я описал идеальный процесс. В том смысле, что фраза была очень эмоционально значимой и довольно изолированной от других фраз и другой негативной информации этого случая ("кейса", если хотите).
Обычно бывает сложнее. Фраза может быть "одной из" и не факт, что самая сильная в той травмирующей ситуации. Тогда динамика облегчения есть, но "осадочек остался".
Осадочек со временем успокоится, но положительный результат будет в любом случае. Вы как минимум сэкономите ту энергию, которая раньше тратилась на хранение этой негативной эмоции. Как минимум вы "выпустили пар" и станет легче (даже если вам сейчас это не очевидно).
Думаю, пора сделать паузу.
Возможно вечером будет возможность поработать с позитивными эмоциями.
Вопрос к знатокам. Я знаю как можно сделать аудиозапись. Как можно разместить аудиозапись в пост? Я понимаю, надо куда-то её залить и потом скопировать ссылку и вставить. Куда залить? У кого есть опыт?
@bambuk, у меня получается размещать здесь только видео и только с ютуба.
в ТГ загляни.
@lllll1ll, мне однажды давали ссыль, я записывал код, работало вроде. Давно было, потом потерян был этот макет вставки. Но помню, что как-то можно.
@bambuk, спроси у Дениса