Газлайтинг – форма психологического насилия, когда манипулятор заставляет жертву усомниться в своей адекватности.
Можно долго объяснять что же это на самом деле значит, но проще продемонстрировать его механизм на примерах, коих у меня просто тьма тьмущая.
Как я недавно выяснила, я была жертвой газлайтинга всю свою жизнь.
•В детстве мне было трудно справляться с огромной нагрузкой в гимназии и в связи с этим у меня очень часто болела голова, о чем я решила сообщить маме.Но в ответ на свои жалобы я услышала то, что ввело меня в ступор:
«Такого не может быть. У тебя не может так часто болеть голова. Ты все преувеличиваешь».
Таким образом меня заставили сомневаться в себе и своих ощущениях в первый раз.
•В подростковом возрасте я столкнулась с другой проблемой, коей был мой отец, а точнее его неадекватное поведение. Пока моя сестра проводила все дни напролет, гуляя с друзьями и посещая все возможные секции я сидела дома и отец отыгрывался на мне как мог. Я была виновата в его плохом настроении и была той, на кого можно было орать во всю глотку дабы продемонстрировать свое превосходство да и просто выплеснуть негативные эмоции.
Когда я рассказала об этом маме, первоначальной реакцией было отрицание:
«Ты все придумываешь. Такого не было.»
Затем, когда раз за разом мои жалобы на отца повторялись я слышала уже другой ответ:
«Это не мои проблемы, а твои. Сама и разбирайся, а меня не вмешивай»
Атмосфера безразличия царила в моей семье и мне не оставалось ничего другого, кроме как смириться с этим. Ребенком я не могла ничего изменить. Я мечтала вырасти, выйти замуж и съехать из родительского дома. Но, сама того не подозревая, я нашла мужа, подобного моим родителям:
Деспотичный тиран и абьюзер в одном флаконе, который продолжил испытывать на мне всевозможные приемы газлайтинга:
•Однажды я заметила что мой муж все чаще и чаще все свое свободное время стал проводить на кухне или на балконе, уставившись в свой телефон и переписываясь с кем-то. На вопрос «а с кем ты все время переписываешься?» он округлял глаза и отвечал:
«Ты чего надумываешь себе? Я просто новости читаю!»
Так я уже во взрослом возрасте снова заподозрила себя в неадекватности:
А может и правда мне это кажется?
Ведь с самого детства меня завтавляли сомневаться в том, что я вижу и чувствую.
•Подозрительное поведение мужа продолжалось ровно как и его попытки уличить меня в том, что я схожу с ума:
«Ты неадекватно реагируешь, не эмоционируй, ты не в себе, ты бы голову обследовала».
ТЫ ТЫ ТЫ! Я чувствовала себя ужасно виноватой в том, что я думаю и как я чувствую. Я настолько сильно сомневалась в том, что видят мои собственные глаза и слышат мои собственные уши, что мне непременно потребовались вещественные доказательства, которые бы подтвердили или опровергли мои сомнения. Тем, что случилось затем, я не горжусь, но тогда это было для меня единственным способом понять действительно ли я схожу с ума или меня просто старательно в этом убеждают. Я залезла в телефон мужа. То, что я там обнаружила, повергло меня в шок: сообщения и фото обнаженных девушек.
Чтобы доказать себе и ему, что мои подозрения были не напрасны, именно эти фото я и показала мужу в надежде узнать, что все это значит.
Его реакция сразила меня наповал в прямом смысле этого слова: он оттолкнул меня, выхватив телефон из моих рук и заперся с ним в ванной. Там он удалил все доказательства и через 5 минут вышел и с невозмутимым лицом спросил меня:
«В чем ты меня снова пытаешься обвинить?»
Я сослалась на фото и переписки в его телефоне, после чего последовала игра по стандартному сценарию:
«У тебя совсем что-ли крыша поехала? Ты о чем вообще? Какие еще фото? В моем телефоне пусто, там ничего нет, видишь? Ты ненормальная. Снова скандал на ровном месте закатила. Тебе бы к психиатру сходить, кажется у тебя шизофрения, ведь ты видишь вещи которых нет».
Самое интересное, что термин «газлайтинг» я впервые услышала именно от мужа. Он уверял, что я практикую этот прием на нем, дабы уличить верного мужа в изменах, которых нет, ссылаясь на фото, которых нет. Ведь его задачей было убедить меня, что все это в моей голове и я психопатка.
К тому времени я уже была подавлена настолько, что верила всему, что он мне говорил. Я приняла свое поражение.
Я не помню, каким образом я смогла выбраться из этих токсичных отношений. В моей голове туман. Кажется, мое подсознание хотело спрятать этот опыт куда-нибудь подальше, чтобы больше не вспоминать то, в каком аду я жила все это время, но я не хочу этого забывать. Я хочу, чтобы это было напоминанием и примером мне и тем, кто подвергался газлайтингу, и знает, каково это каждый раз сомневаться в своей адекватности и том, что ты видишь, слышишь и даже чувствуешь.
С тех пор я приобрела привычку подкреплять фактами и вещественными доказательствами все, о чем я говорю, в страхе, что мне не поверят, потому что мне и самой иногда сложно поверить себе.
Теперь я считаю, что самое важное это научиться снова верить в себя и доверять себе в первую очередь. Кто бы что не говорил.
В интернете есть множество материалов о газлайтинге, и даже фильмы на эту тему, например, «Иллюзия полета» с Джоди Фостер. Я оставлю ссылку на одну из статей о газлайтинге здесь и надеюсь, что люди, будучи осведомленными о том, что это такое, смогут избежать этого ужасного чувства, сомнения в собственной адекватности, которое долгое время испытывала я.
