[Биржа тем] Остановка внутреннего диалога

Мысли поверхностные иль глубокие имеют тысячу причин появится у нас в голове. Но основные просты:

во-первых, потому что открыто,

во-вторых, энергией будут кормить - распахнутая настежь башка всегда выглядит аппетитно,
в-третьих, блогер - это целая сеть, пирамида "кормушек", а значит будут кормить до отвала и - ура-ура!!! - размножение после и даже во время банкета ;)

Итак, метод первый:
1 - визуализируйте, пожалуйста, ваши мысли как рой пузырьков - просто наблюдайте, как они пролетают перед вашим вниманием - не задерживайтесь на одном 2 - войдите в пространство между пузырьками, продвиньтесь вниманием дальше, ещё и ещё... Чувствуете? - тишина в голове. Назовём это пространство Большим. Оно просто больше и вмещает в себя все пузырьки.
Если не получилось - значит вам нужно поработать чуть-чуть постепеннее...

Второй метод - медитативный.

Где вы сейчас не сидели - вам нужно будет распределить своё внимание одновременно ровно на три ориентира:
1 - внимательно, как будто бы первый раз в жизни, найдите моменты перехода между выдохом и вдохом, между вдохом и выдохом. Дышите внимательно, но не задерживайте дыхание. Восхититесь тому, что вы переходы фаз дыхания осознаёте.
2 - одновременно с этим, визуализируйте мысли пузыриками, как мы уже делали в первой технике, и выпускайте каждую, как аквалангист, через темя - представьте, что там у вас открыто них
3 - одновременно с первыми двумя ориентирами, ощутите своё присутствие в районе сердца, между грудиной и позвоночником

Внимание будет соскальзывать с дыхания, увлекаться каким-нибудь пузырьком, забывать о присутствии в теле - безмысленно , одним лишь вниманием возвращайте своё прицел на все три ориентира

Уверен, что получилось. И теперь вы сами можете увеличивать это время безмысленной тишины, когда и сколько вам будет нужно.

 

картинка 1 2 3 4 5