Телесно-ориентированая психотерапия

Одно из моих любимейших направлений психотерапии - телесно-ориентированая. Появилась в конце 30-х годов, благодаря трудам австрийского и американского психолога Вильге́льма Райха. 

Райх полагал, что защитная форма поведения проявляется в мышечном напряжении (панцирь) - неосознанное проявление дискомфорта и стеснения. Мышечное напряжение ведет к психическим проблемам. 

Основой телесно-ориентированой терапии является работа с телом. Ее задача - интеграция тела и души.

Телесно-риентированая терапия эффективна для лечения психосоматических  заболеваний, неврозов, при коррекции депрессивных расстройств, посттравматических стрессовых состояний. 

В основе невротического развития лежит, по мнению Райха, вегетативная энергия. Невротическое состояние отличается от здорового, наличием эмоционального напряжения (страхи, тревоги, переживания). Он ввел понятие биопсихической и вегетативной энергии. Признаком здоровья является распределения этой энергии вдоль организма. Хроническое напряжение блокирует эмоциональные потоки. 

Методики Райха помогают клиентам осознать различные ощущения в различных состояниях своего тела - в результате почувствовать себя комфортно. Психолог доказал, что каждое характерное отношение имеет характерную физическую позу, и характер человека, выражается в его теле, в виде мышечной ригидности и мышечного панциря. При работе с мышечным панцирем - снятие мышечных спазмов порождает физические ощущения тепла, холода, покалывания, которые почти всегда сопровождаются эмоциональным подъемом.

Вильге́льм полагал, что мышечный панцирь состоит из 7 основных зон:

1. Область глаз. Панцирь - неподвижность мышц лба, пустое выражение глаз. Удержание таких эмоций - страх, слезы. Работа - упражнение глаз (открыть-закрыть; со стороны в сторону; лоб напрягать-расслаблять и прочее).

2. Рот. Панцирь - напряжение в зонах подбородка, шеи, затылка. Сдержанные эмоции - крик, гнев, плачь. Работа - гримасничать, имитация крика, плача и рвотных движений, прочее.

3. Шея. Панцирь - мышцы шеи и языка. Эмоции - крик, гнев, плачь. Работа - имитация рвотных рефлексов (таким образом идет избавление от излишка).

4. Грудь.  Панцирь - широкие мышцы груди, плечи, лопатки, руки, кисти. Эмоции - смех, печаль, страсть. Работа - дыхательные упражнения, особый упор на полный выдох. 

5. Диафрагма. Панцирь - диафрагма, солнечное сплетение, мышцы нижних позвонков. Эмоции - сильный гнев. Работа - имитация рвотных движений и дыхательные упражнения.

6. Живот. Панцирь - широкие мышцы живота и спины. Эмоции - злость, неприязнь, страх (нападение не только физического, но и психического; не только реального, но и возможного). Работа - дыхательные упражнения.

7. Тазовая область. Панцирь - мышцы таза и нижние конечности. Чем больше панцирь, тем больше таз смещен назад. Эмоции - гнев, удовольствие, переживания сексуального состояния. Работа - с положения на спине, поднимать и опускать таз и нижние конечности.

В такой последовательности происходит снятие мышечного напряжения/брони. Человек ощущает себя намного естественнее, легче, лишается некоторых психических проблем. В современном мире, в этом направлении очень хорошо работают занятия йогой, массажи. 

Всем любви и хорошего самочувствия!