Час йога-нидры заменит вам четыре часа обычного сна

(изображение)

В йоге существует весьма интересная техника, которая называется йога-нидра. Нидра означает «сон», а йога-нидра это сон осознанный, или еще его называют «психический сон». Один час такого сна может заменить четыре часа обычного. Эта практика способна сбалансировать беспокойный ум, избавиться от фобий, депрессии. Более того, эту технику можно использовать для самосовершенствования и трансформации личности. Как такое возможно, спросите вы?

Разработал эту методику великий мастер йоги, основатель Бихарской школы йоги - Свами Сатьянанда Сарасвати. В этой технике ему удалось объединить традиционные практики тантры и знания физиологии мозга. Йога-нидра позволяет достичь сознательного расслабления. В состоянии полной физической релаксации наше сознание не воспринимает внешние впечатления, а погружается в сокрытые глубины нашей психики. Это переходное состояние между сном и бодрствованием, когда уходят все телесные напряжения, мы становимся восприимчивым к тонким энергиям как, например, энергия мысли. Здесь действует наше подсознание, способное расширить наши возможности, высвобождается наша интуиция, откуда мы черпаем художественное и научное вдохновение. Это метод устранения накопленного напряжения и стресса, которые блокируют нашу энергию. Освободившись от напряжений, мы способны решать жизненные проблемы, получаем доступ к внутренней энергии, мы способны контролировать свои негативные эмоции, а также предупредить многие болезни.

Для проведения йога-нидры нужен инструктор. Также можно использовать аудиозаписи инструкций. Практикующий лежит на спине с закрытыми глазами. Инструктор в определенной последовательности называет части тела, практикующий следует за инструктором, перемещая сознание от одной точки к другой. Постоянная ротация сознания не позволяет заснуть и в то же время отвлекает ум от внешних раздражителей. Практикующий находится между сном и бодрствованием. В этом состоянии легко воспринимается любая информация, можно выучить новый язык, например. Эта техника доступна каждому, ее с успехом можно использовать для самосовершенствования и развития способностей.

Самой важной составляющей йога-нидры является санкальпа или утверждение, намерение, которое практикующий формирует для себя во время каждого сеанса. Санкальпа помогает нам правильно формулировать цели и достигать их. Чего бы вы не пожелали, стать писателем, избавиться от заикания, освободиться от вредной привычки, развить творческие способности и так далее, эта простая техника позволит вам реализовать задуманное.

Появившись в середине прошлого века, йога-нидра сейчас стала особенно популярной. Это неудивительно – современная жизнь задает такой темп, что человеку нужны вспомогательные средства, чтобы вернуть себе силы, уравновесить ум, быть уверенным и успешным. Йога-нидра это прекрасный инструмент, который дает быстрый результат при условии регулярной практики.

Так что, если вы хотите обрести внутренне равновесие и обрести суперспособности, обязательно практикуйте йога-нидру.

Статья написана для #биржатем по заказу @lakrimatea, @vovochkin