КАК СЕБЯ ДИСЦИПЛИНИРОВАТЬ

🐋 Настройка
Первым делом – примите решение быть дисциплинированным. Все остальное – дело техники. Просто скажите себе, что с этого дня ваша жизнь меняется: вы ставите цели и добиваетесь их, вы планируете и следуете плану. Настроились? Переходим к практике.

🐋 Режим сна
Установите точное время отхода ко сну и неизменное время утреннего подъема. Настройте будильники и спите по расписанию. Придумайте систему наказаний за отклонение от режима. Засиделись у компьютера – 30 отжиманий. Проспали – ледяной душ. А как еще бороться с недисциплинированностью, как не «кнутом»?

🐋 Награда за успех
Кстати, «пряник» в деле воспитания дисциплинированного человека тоже использовать нужно. Награждайте себя за любую победу. Встали в 6 утра? Порадуйте себя вкусным кофе и пирожным. Сделали больше, чем обычно? Сходите в кино. Предвкушение награды очень стимулирует.

🐋 Ежедневник
Заведите ежедневник или установите на компьютере программу-планировщик. Память – ненадежное хранилище. Дела в ежедневник вносите, записывая приоритетность и время выполнения. Приоритетность нужна, чтобы понимать, что можно отложить, а что нужно сделать сегодня. К примеру, навести порядок в шкафу можно и завтра, а фитнес лучше не откладывать.

🐋 Перед глазами
Одного ежедневника мало. Особенно на стадии воспитания дисциплинированности. Записывайте дела, тем более важные и срочные, на стикерах, а стикеры держите перед глазами – к примеру, клейте на компьютер. Сделали – сняли. И так далее.

🐋 Без социальных сетей
Вам лишь кажется, что в течение рабочего дня на социальные сети тратите «пять минут». На самом деле они пожирают колоссальное количество времени, а время для дисциплинированного человека – это золото. Вот и начинайте его ценить. Закрывайте все вкладки во время рабочего дня, чтобы не было соблазна отвлечься на «минутку».

🐋 Лестница вместо лифта
Ходить по лестнице вместо лифта – какое отношение это имеет к дисциплинированности? Никто не любит ходить по лестницам, когда есть возможность подняться на лифте, то есть придется прикладывать волевые усилия. А прилагая небольшие волевые усилия каждый день, поддерживаете в тонусе дисциплинированность.

🐋 Главное – начать
У многих проблема – начать, то есть прокрастинация. Один из способов борьбы с прокрастинацией – правило пяти минут. Просто заставьте себя заниматься процессом в течение пяти минут. Не сложно, да? Пару минут можно и поработать. Секрет в том, что в течение нескольких минут вы втянетесь в работу, а прокрастинация будет преодолена.

🐋 Умение говорить нет
Дисциплинированный человек умеет отказывать, потому что уважает свои цели и ценит свое время. Да, обижать никого не хочется, но привычка всем угождать – дурная привычка. Приучите себя взвешивать поступающие просьбы и предложения и говорить «нет» всему лишнему. Отказ должен звучать уверенно, естественно и ненапряженно. На первое время – даже шутливо, чтобы никто не обиделся.

🐋 Искусство отдыхать
Уставший человек дисциплинированным быть не может. Умейте не только планировать дела, но и отдыхать от них. Отдых – это искусство. В наше напряженное время расслабиться трудно. Экспериментируйте, пробуйте. В вашем распоряжении – медитация, ароматерапия, йога. В общем, выбирайте по вкусу.