Современные ленты социальных сетей пестрят группами или мотивационными постами друзей о здоровом образе жизни. Кто-то тратит ежедневно немало сил и времени на спортзал, покупку спортивного питания или придерживается специального рациона, бег по утрам в любое время года. Возможно, что те, кто "болеет" спортом, имеют к этому некоторую предрасположенность на генетическом уровне, однако советы, приведённые ниже, помогут каждому сделать спортивные тренировки неотъемлемой частью своей жизни.
Недооценено значение музыкального сопровождения, на формирование мотивации к тренировкам. Музыка воздействует на общее состояние всего организма, вызывает реакции, связаннее с изменением кровообращения, дыхания:
Первый совет: выбрать для стабильных тренировок ту часть времени суток, в которую этого хочется больше всего. Например, если физическая активность явно возрастает к вечеру, то почему бы не пользоваться этим и не заставлять себя идти в это время на пробежку или в тренажерный зал.
Вторым распространенным советом является вырабатывание привычки за 21 день. Однако психологические исследования показывают, что для формирования устойчивого навыка необходимо не менее шести недель усиленной работы. Поэтому не стоит ждать быстрых результатов, а настроить себя на длительную, но эффективную борьбу с собственной ленью.
Третий совет: найти "свой" вид спорта. Какой смысл заставлять себя бегать по арене ближайшего стадиона, если сам процесс бега приносит крайний дискомфорт и не доставляет удовольствия. Существует масса способов заменить бег другими вариантами аэробных тренировок, например, прыжками со скакалкой или велоспорт. Не стоит превращать тренировки в повседневную рутину. Лучше думать о них в позитивном ключе.
Немаловажным аспектом является поиск личного примера для мотивации. Им может быть и некий реальный профиль в социальной сети, а может быть и тренер из ближайшего зала. Копирование образа жизни, подхода к тренировкам, любви к своему делу - всё это позволит перенастроить своё мышление на новый лад здорового образа жизни.
Спорт не может приносить удовольствие, если условия для занятий им дискомфортны. Стоит не пожалеть средств и приобрести удобную обувь, спортивную форму, абонемент в красивый и уютный зал с современным оборудованием. Для дома можно купить инвентарь известных брендов, который, возможно, украсит интерьер спортивной зоны дома и создаст отличное настроение.
Не стоит "перегибать палку" и тратить все силы на достижение быстрых результатов. Борьба за красивое тело и молодость не дают быстрых и лёгких плодов. Только медленный рост, устойчивая мотивация и спорт как часть повседневной жизни приведут к победе в этом состязании с самим собой.
Все фотографии использованные в посте взяты из группы ВК: Спортивные девушки.
Движение - это верная дорога к здоровью и долгим годам жизни, мотивируйте себя на спорт! Будьте достойны своей половины, что рядом с вами, соответствуйте! До новых встреч @jupiter.zeus
Статья зачётная, но подборка фото ещё лучше. Снова захотелось заниматься...
Самому-то как нравится, импровизировать занятное дело: когда писал текст думал зайду на shutterstock.com и сделаю подборку спорт-иллюстраций, в итоге пришёл к выводу, что это будет скучным ))) нужна мотивация! В итоге получился прогрессивно-молодёжный пост.
Пропаганда спорта! +
Спорт, как неотъемлемая часть жизни любого успешного человека!))
Спасибо, всё по делу.
Личный пример для моей мотивации : завтра быть лучше, чем я вчера.