Тема недели — как вы боретесь со своими страхами?

Страхи во всех своих ипостасях — бич современного общества. Кроме обычных страхов распространены фобии и панические атаки, а также общий растущий уровень тревожности. Вот с этого и стоит начать, если пытаться справиться со страхом — что именно у меня? Даже относительно невинная тревожность влечёт за собой усиленное употребление "успокоительных" — легальных наркотиков (никотин, алкоголь, кофеин), про нелегальные не говорю, или банальное "заедание", что ведёт к увеличению веса и соответствующим болезням.
Страх же бывает рациональным и иррациональным. Первый нам полезен и помогает выживать (вроде страха высоты или огня) — разумеется, в разумных пределах, когда это уже становится фобией, тут уже без помощи специалистов не обойтись. Иррациональные страхи на то иррациональные, что житейской логике не поддаются — они скорее мешают выживанию, чем помогают. Есть один способ — представить, а что изменится, если этого страха не будет? Как изменится моя жизнь? Может, и не стоит бороться с этим страхом?
Часто причины страха просто иллюзорны. То есть это всего лишь наше предположение (ожидание худшего). Да-да, «волков бояться — в лес не ходить» — это именно тот случай. И тут уже надо работать не со страхом как таковым, а с иллюзиями (негативными установками). Так нас ещё в школьные времена учили — ну не съедят же вас, так что не бойтесь!
Полезно также разобраться — а что стоит за страхом? Часто это просто оправдание, чтобы ничего не делать и не менять в своей жизни. Мне страшно, а значит, я не буду искать новую работу или новые отношения. Ну и пару слов о панических атаках. Как правило, это реакция организма на стресс, когда на человека вешается огромная ответственность, а также уровень ожиданий его окружения («ты мужчина, ты должен», «ты мать, ты должна»), которому он изо всех сил пытается соответствовать. Но бесконечно это длиться не может, организм просто не выдерживает и идёт в отказ — и часто именно в виде панических атак.
Ну и напоследок — самый простой способ преодоления страха. Наверняка он всем известен, но что-то никто не спешит им воспользоваться. Это дыхание. Глубокое, медленное. А вот это уже знают не все — выдох должен быть длиннее вдоха в два раза, а в процессе этой практики длительность выдоха должна увеличиваться и дальше. Кстати, этот способ помогает и уснуть.