Вчера раз сто себя подловил на напряжении мышц лица: то уголки рта опущены, то губу закусываю, то морщюсь, то рот открываю зачем-то и так далее. Обычно эти напряжения возникают, когда теряю осознанность, слишком погружаюсь или в мысли или в момент, вернее, когда происходящее слишком захватывает мое внимание и эмоции.
В этих ситуациях стал пробовать "внутреннюю улыбку силы" - новое мое делание. Делаю это так: предварительно, будучи в спокойном состоянии я уже испытал и прочувствовал состояние внутренней улыбки, хорошо его зафиксировал в сознании, многократно попробовал входить в него через внутреннее движение - раз... и ощущаешь неуловимую внутреннюю улыбку.
Потом, уже в тех самых ситуациях, про которые говорил, снова делаю знакомое внутреннее движение (это условное название, физически ничего не двигается внутри). Начинаю испытывать, ощущать эту внутреннюю улыбку - и сразу же замечаю, как уходит напряжение с лица, взгляд становится светлее, радостнее, спокойнее.
Вслед за лицом, меняется невольно и осанка, походка, выравнивается дыхание, освобождается диафрагма, уходит лишнее напряжение в теле. И замечаю, как меняется строй мыслей: беспокойные и мятущиеся уходят, гаснут. При этом нет и близко никакой замедленности, вялости - в голове ясность, а в теле - легкость и бодрость.
Но на долго не хватает удерживаться. Столько всего вокруг и внутри что провоцирует болезненные напряжения, что неудивительно, что мы находимся в хроническом стрессе со всеми вытекающими последствиями.
Рад, что открыл для себя такую штуку.