Проект "взвешенные люди" на Голосе. О правильном сбросе килограммов и питании.

Сегодня я точно перевыполнил план по тренировкам на несколько дней вперед. Мы переехали на денек в Судак. А быть в Судаке и не сходить в Генуэзскую крепость, это преступление перед историей.)
И мы конечно туда пошли! Это было практически восхождение на Эверест. По крайней мере, для меня.

Сняли комнату на ночь. Еле дошёл до кровати. Ноги болят так словно ими штангу качал.)
Репортаж об этой крепости напишу на mapala.net.

Есть и положительные моменты. При подъёме одышка была, но уже не такая как раньше. Видимо сердце привыкает к нагрузкам и это здорово.
К тому же с утра, перед отъездом, два часа занимался с женой водными процедурами в море.

Теперь о сроках сброса веса. Я неоднократно писал, что моя жена работает педагогом на факультете физкультуры. Более 20 лет. И я вынужден доверять е в вопросах правильной сгонки веса.
Так вот.
Она утверждает, что правильно сбрасывать не более 2 – 3 килограмм в месяц. Можно максимум 5 килограмм. Почему не более этого количества? Потому что если сбрасывать больше, организм может принять это за опасность и начать наращивать жир. И килограммы могут вернуться в большем количестве!
Спорить я с ней не собираюсь. Потому что спорить с отличником физической культуры Российской Федерации просто бесполезно. Тем более если этот отличник - твоя жена.)

В комментариях под моими статьями с тегом «взвешенные люди» часто подымается тема правильного питания.
@smotritelmayaka дал очень полезную ссылку. http://www.drvolkov.ru/pohudanie
Думаю многим её стоит почитать.
Есть и другие комментарии по поводу питание. Например, такой:

@gildar это наверное будет звучать грубо и самоуверенно, но я скажу.
Данный способ больше похож на выкачивание денег из вашего кармана и с неясным результатом, т.к оплата помесячная, а не за результат.
Самый простой и эффективный способ - полный отказ от пищи животного происхождения, плюс от всего, что содержиит продукты брожения (самое основное - Дрожжи! ну и любые бактерии бродильные - соевый соус, пиво, квас, йогурт и т.д.) Увеличить количество чеснока, острого перца, имбиря в рационе. Идеально перейти на овощи и фрукты с ягодами. Пить воду только до еды.
Если хочется совсем экстеренного скидывания - полный отказ от пищи на 3 дня хотя бы.
И речь дей-но идёт о выживании. Если ничего не менять, то...

Значит так. Лично я против вегетарианского питания. Считаю что животный белок, жизненно необходим организму. О это миф что можно найти растение с которым вы будете получать полноценную замену животному белку.
И вообще. Нет идеальной универсальной диеты! Вот это как раз и обдираловка денег когда вам что то втюхивают под лозунгом: «Ешь и худей»!
Нет веществ, от которых человек может легко отказаться. Нашему организму требуется всё. И соль и холестерин.
Да и жир жизненно необходим. Отсутствие жировой прослойки может привести к гибели.
Просто каждому организму надо найти такой баланс питания и физической нагрузки, при которых он не будет наращивать жировую прослойку, так сказать про запас.
Вот и всё.
Я с детства привык есть мало и редко. Сказалось отсутствие бабушек и дедушек. Некому было откармливать, матери было некогда. Поэтому мне практически нечего менять в питании. Разве что совсем перестать есть.
И я являюсь лишним доказательством, что можно есть мало и получить ожирение третьей стадии.

Я всё таки считаю, что всему виной малоподвижный образ жизни. Так называемая "болезнь руководителя". Когда начинаешь изредка "водить рукой" не вставая с кресла.)

очень рад что у меня теперь есть возможно больше двигаться.
И главную роль в этом сыграло моё участие в проекте Golos.io!