Проект "взвешенные люди" на Голосе. Упражнение №2.

В этой статье хочу показать упражнение для мышц рук, грудной клетки, спины и живота. Для привыкания сердечной мышцы к нагрузкам.
А так же для уничтожения двойного подбородка.))) И конечно для похудания!

Садимся на фитбол (большой надувной мяч для фитнеса). Ноги ставим на мягкий коврик.
Угол в коленях не должен быть меньше 90 градусов. Спину прогибаем (если есть такая возможность конечно). В руки берём груз. Для начала не более 500 грамм каждый.
Вытягиваем руки перед собой. Плечи не подымаем, подбородок не опускаем.
Начинаем разводить вытянутые руки в стороны, стараясь свести лопатки вместе.

С легким весом это упражнение надо сделать не менее 30 раз. Мне это далось с трудом. Начинают болеть плечи и руки просто опускаются. Но Тренер сказал (как когда то Шурик из кинофильма "Напарник"): "Надо Федя Ильдар, надо!!!"

Затем повторяем это же упражнение, но теперь пытаемся дополнительно раздвигать колени.

В дальнейшем это упражнение можно делать стоя. У кого нет лишнего веса делайте стоя сразу. Мне пока стоя нельзя. Его бы сидя освоить.

Тренер убеждает что потом станет легче. Очень надеюсь на это.
И буду продолжать выкладывать видеоуроки. Надеюсь кому нибудь это будет полезно.

Не могу пройти мимо поста в мою поддержку. И хочу порекомендовать обратить внимание на этого автора.