[Дневник Локки]: эксперимент "Сутки без еды". Голод как лекарство от боли.

Привет! Вчера ставила эксперимент над собой: не ела сутки, чтобы проверить свою гипотезу о положительном влиянии голодания на субъективное состояние суставов. Проще говоря, хотела узнать, перестанет ли болеть спина, если перестать жрать.

Предыстория

Не раз и не два я слышала о пользе голодания. Сразу оговорюсь, что статью в Википедии читала и считаю, что любую нормальную идею могут опорочить ненаучные фрики, присосавшиеся к ней. Гомеопаты, натуропаты и прочие альтернативно одаренные личности приплетают к своей философии голодание, чем, по моему мнению, дискредитируют.

Уважаемый мной кинезитерапевт, доктор медицины Сергей Бубновский писал в одной книге:

Я бы всех пациентов с "острой спиной" в обязательном порядке подвергал бы суточному голоданию.

А в официальной группе сети его клиник в ОК я нашла следующее:

Такой феномен известен давно. Так, к примеру, лечат заболевания связанные с зашлаковыванием организма. Голодающий организм съедает, прежде всего, ненужное - таков закон природы. Нужное начинает «съедаться», где-то после 40 дней полного голода, так что 5-7 дней правильного голода не только не повредят, но и помогут больной спине и не только ей.

Я понимаю, не он писал этот текст, а нанятый копирайтер. Но вот эта дичь про "шлаки" и "съедание ненужного" на корню рубит доверие к потенциально полезной теме.

Я перерыла полрунета, пытаясь найти вменяемую базу обоснования голодания. Предполагаемый мной механизм - снижение сахара в крови и соответствующая подстройка гормонов. Хз, кроме выкриков "Голодание - это круто!" и "Голодание - мракобесная ересь" ничего не нашла.

Мой собственный опыт указывал на то, что уровень боли был прямо пропорционален количеству поглощенных калорий. Причем неважно, какого качества. В 1-й день Голосфеста я за целый день, до ужина, потребила калорий 700 от силы: позавтракала очень скромно в какой-то забегаловке жареными овощами, а на обед съела микробулочку, захваченную из самолета, ибо времени куда-то пойти поесть нормально не было. Я ожидала, что после 4-часового сидения на конференции у меня отвалится спина, поэтому предусмотрительно захватила анальгетики. Они не понадобились. Это был звоночек №1.

Звоночек №2 был замечен на днях, когда я весь день наяривала фрукты, а потом отправилась на застолье, где немножко кулинарно разложилась. В тот же вечер боль в спине обострилась. Эффект был настолько явный и быстрый, что я решила провести эксперимент.

Эксперимент "Сутки без еды"

Процесс протекал при таких условиях:

1. Я поужинала в 19-00 10.08, следующий прием пищи - в 21-00 11.08;
2. За этот промежуток было поглощено много воды и 2 чашки кофе без молока и сахара;
3. Чтобы по максимуму выделить именно эффект голодания, я не занималась физ. активностью и не принимала препараты. Много сидела, хотя обычно стараюсь этого не делать, начинает болеть спина.

Логи о голоде

• 6.30: подъем, есть неохота.
• 8.30: начинает пробуждаться аппетит.
• 9.00: очень хочется есть. Пью кофе с корицей.
• 9.30: после кофе стало лучше. Голова прояснилась, есть хочется меньше, чувствуется возбуждение и небольшой тремор в руках.
• 11.00: ч-во голода обостряется, но энергия есть.
• 12.30: голод ослабился, состояние спокойное.
• 14.00: выпила кофе, залезла в Голос, ничего не чувствую.
• 15.00: голова ясная, полет нормальный.
• 17.00: голод не чувствуется, ощущение легкости.
• 19.30: сильное ч-во голода, желудок словно скручивается в узел. Но энергии много, усталость не чувствуется вообще.
• 21.00: поела (вареная кукуруза, виноград, персик, шоколад). Сытость моментально обездвижила, тело налилось свинцом, очень клонит в сон.

Если представить уровень ч-ва голода в виде графика, где 0 - аппетит отсутствует, а 10 - полуобморочное от нехватки еды состояние, то мой день выглядел так (я знаю, что по оси х промежутки времени должны быть равновеликими, но пофиг, главное - наглядность).

Результаты

Я целый день внимательно наблюдала за состоянием спины и могу уверенно сказать: голод сильно, очень сильно облегчил боль в пояснице (мой д/з - спондилоартроз и остеохондроз, если что). Даже долговременное сидение, которое я не практикую из-за негативного влияния на мой позвоночник, не дало болевого эффекта.

Если у вас нет противопоказаний к ограничению пищи (диабет, тиреотоксикоз и пр.), но есть суставные боли - настоятельно рекомендую попробовать. Да, знаю, голодание разрушает в первую очередь мышцы, а не жир. Да, нам неизвестен механизм его работы. Но 24 ч без еды - это несложно и абсолютно безопасно (повторюсь - при отсутствии противопоказаний). По сути, мы имеем т.н. "фриролл" - облегчится боль или нет, но сильнее уж точно не станет. 0 или +, но не -.

Короче, мне понравилось, буду повторять эту процедуру еженедельно. В планах проведение более изолированных экспериментов. Всем спасибо за внимание, пока :)