Осознанность - Что Это

Прежде всего, давайте поговорим о том, что Памятование есть на самом деле.

Внимательность также может быть переведена на "осознание". Это значит быть в курсе всех ваших чувств, ваших действий, мыслей и чувств. Осознанность означает быть в момент, со всем, что вы, делает осознавая и оценивая его.

Это звучит очень абстрактно и сложно, но на самом деле это не так.

Это просто означает, что вы идете по жизни с другим настроем и другой точки зрения!

Каковы преимущества Памятования?

Практика внимательности помогает вам снизить стресс, делает вам узнать себя лучше, и повышает ваше психическое здоровье.

И оно даже имеет положительное влияние на ваше тело - это уменьшает хронические боли и помогает снизить риск сердечных заболеваний!

И вот мои советы о том, как применять осознанность в вашу повседневную жизнь:

1)Научиться быть в реальности и наблюдать свое окружение. Большую часть времени, когда мы идем куда-то, мы просто делаем свои дела. Допустим, вы идете на почту, отправить посылку и купить марки - но вы на самом деле не наблюдать, где вы находитесь, вы вероятно, никогда не оглядываетесь на украшениях на стенах.
Из-за всех отвлекающих факторов нашей современной жизни, мы научились блокировать только, что мы не понимаем.

Поэтому постарайтесь быть в данный момент с вашими чувствами. Обратите внимание, где вы находитесь, и тогда вы будете чувствовать присутствуе в жизни автоматически.

2)Наблюдать, как вы - что вы чувствуете, как вы взаимодействуете с другими людьми? В каком положении находится ваше тело, в этот самый момент, когда вы читаете это? Как ты дышишь?
И чем больше вы наблюдаете, тем больше вы будете замечать те моменты, которые вам в себе не нравится. Которые скорее всего ты даже не замечал раньше, но теперь, когда вы осознали их у вас есть возможность изменить их.

3)Понаблюдайте за своим импульсивными мыслями - первые мысли, когда что-то случается, но это часто не целесообразно говорить вслух в современном обществе. Эти непосредственные реакции могут многое рассказать о том, кто мы на самом деле и как мы действуем.
Будьте преднамеренным и спросите себя: "как бы лучше вести себя и ответить на это?", и обратите внимание на разницу!

Старайтесь реагировать на ситуации менее импульсивно. Это легко сказать, чем сделать, но это можно сделать!

Теперь последний пункт, что я должен упомянуть, когда речь идет об осознанности-это медитация.
Осознанность на самом деле происходит от буддийского медиации тысячи лет назад.

Внимательность медитация просто означает, что вы сидите в позе медитации, и сосредоточиться на своем дыхании. Как ваше тело чувствует. Какие запахи окружают вас. И, что очень важно, как вы дышите, как воздух течет через ваше тело, и что оно меняет.
Важно то, что Вы не судья - вы наблюдаете себя с расстояния, но не судить, если что-то происходит хорошее или плохое.

В медитации, Вы больше внимания будучи в настоящее время, чем на своих мыслях.

Но они вместе идут рука об руку!

Я надеюсь, что этот пост помог вам понять концепцию осознанности лучше, это определенно то, что каждый должен хоть раз попробовать и сформировать свое собственное мнение о нем!