Я проснулась сегодня в семь утра. Прокрутила ленту. Выпила кофе. Ответила на срочные письма. Провела встречу. Купила продукты. Вечером я села на диван и поняла: я не жила. Я функционировала. Как сложная, уставшая программа. Моё тело бодрствовало. Но я — та, что смотрит изнутри, — проспала весь день. Вы узнаёте это чувство?
Мы научились будить тело: кофеин, холодный душ, спортзал. Но что делать, если засыпает наше ментальное тело? Тот внутренний наблюдатель, источник интуиции, осознанности, того самого «Я»? Мы ходим, говорим, работаем, будучи сомнамбулами в собственной жизни.
Я искала выключатель. И я нашла не инструкцию, а три тревожных сигнала спящего сознания. Проверьте, знакомы ли они вам?
Сигнал 1:
Автопилот вкуса.
Вы когда-нибудь доедали тарелку супа, не ощущая его вкуса? Или дочитывали книгу, не помня, о чём предыдущая глава? Это не забывчивость. Это — кома ментального тела. Оно не участвует в процессе. Включился робот «Поешь-почитай», пока хозяин спит.
Мой эксперимент:
Я начала есть первое печенье левой рукой (я правша). Это простое нарушение автоматизма заставило мой мозг ахнуть! Он проснулся и вынужденно включился в процесс: «Что происходит? Почему рука не та? А какое на вкус это печенье? Хрустит? Сладкое?» Вопрос вам: Когда вы в последний раз делали что-то привычное непривычным способом? И удалось ли вам «почувствовать вкус»?
Сигнал 2:
Зуд будущего и прошлого.
Мой ум, как неугомонная обезьяна, постоянно скакала: «Что будет завтра на совещании?» → «Как глупо я выступила позавчера!» → «Надо не забыть купить...». Она носилась по ветвям времени, но никогда не сидела на ветке «сейчас». А ментальное тело живёт только в настоящем моменте. Пока ум в панике, оно — в спячке.
Мой эксперимент:
Я начала ловить эту обезьяну. Как только ловила себя на беге мыслей, я задавала себе абсурдный вопрос по ощущениям: «Какая температура у моей левой пятки прямо сейчас?» Или: «Сколько оттенков белого я вижу на потолке?» Это моментально, на 2-3 секунды, обрубало мысленную жвачку и возвращало меня в тело, в «здесь и сейчас». Вопрос вам: Что вас чаще уносит из настоящего — тревога о будущем или груз прошлого? И как вы возвращаетесь?
Сигнал 3:
Диалог-зомби.
Я могла поддержать разговор, кивать, даже спорить. А потом осознать: я не слушала человека. Я слушала свой внутренний монолог о том, что я ему отвечу, как он выглядит, что я думаю по теме. Моё ментальное тело не встречалось с другим. Оно диалогизировало само с собой в параллельной реальности.
Мой эксперимент:
Я стала практиковать «слушание до дна». Не чтобы ответить. А чтобы увидеть картину мира в голове другого. Я задавала уточняющий вопрос не по факту, а по чувству: «Похоже, эта ситуация тебя действительно задела. Это было похоже на чувство несправедливости?» И — о чудо! — диалог оживал. Просыпались не только я, но и собеседник. Вопрос вам: Часто ли вам встречаются люди, которые слушают вас по-настоящему? Удается ли так слушать вы сами?
Что же разбудило меня по-настоящему?
Не медитация по 20 минут (хотя она помогает). А мелкая, но тотальная диверсия против автоматизма.
Маршрут-изгой. Раз в неделю я иду на работу новой дорогой. Даже если дольше. Мой мозг вынужден видеть новые дома, деревья, вывески. Он не может спать, ему нужно ориентироваться.
Вопрос вместо оценки. Вместо мысли «Какая дурацкая погода!» я спрашиваю: «На что похоже это небо? На мокрый асфальт или на старинное серебро?». Это переключает режим с суждения на созерцание.
Минута «стоп-кадра». Три раза в день таймер напоминает: «Стоп». Я замираю и задаюсь одним вопросом: «Что я ощущаю в теле в эту секунду?» (Напряжение в плечах? Прохлада от окна? Усталость в глазах?). Это прямой звонок ментальному телу: «Эй, хозяин, ты тут? Отзовись ощущениями!».
Жить в спящем сознании — безопасно и комфортно для эго. Но невыносимо скучно для души. Просыпаться — тревожно. Это значит снова чувствовать боль, сомнение, уязвимость. Но это же значит — снова чувствовать восторг, азарт, любопытство и тот самый вкус жизни, который нельзя описать, но ради которого стоит просыпаться каждый день.
А вы? Вы сейчас спите или бодрствуете?
Что стало для вас сегодня тем «печеньем в левой руке», которое встряхнуло ваше восприятие? Поделитесь своими маленькими «диверсиями» против сна. Из чего состоит ваш рецепт пробуждения?
