Беда не приходит одна. Как справится с депрессией

Здравствуйте, дорогие мои. Сегодня хотелось бы поговорить о депрессии, точнее об избавлении от нее.


Бывает так, что происходит что-то скверное в жизни и за этой неприятностью идет лавина бед. В таких случаях всегда говорят "беда не приходит одна". У меня, как у любого человека, были такие ситуации. Я скажу вам, что хочется впасть в глубочайшую депрессию, напиться, забыться и вообще, бывает так плохо, что не знаешь, как дальше жить. Но! Тут главное понять, что депрессия и отчаяние не исправят ситуацию, исправите ее только вы, нужно не опускать руки и действовать. Если все же сволочь депрессия настигла вас, то нужно срочно ее ликвидировать. Как это сделать? Раньше я справлялась с ней сидя на балконе с бокалом вина и сигаретой. Сейчас же я веду здоровый образ жизни и поэтому избавление от депрессии у меня кардинально отличается от предыдущего способа. Я еду в лес гулять, если время года позволяет, если же нет, что просто иду гулять, в голове раскладываю все по полкам и строю намерение, как справиться с бедой, которая меня застала врасплох. Главное после этого не оставлять это намерение намерением, нужно сразу приступать к действиям. Вы почувствуете прилив энергии и воодушевление, когда начнете движение вперед и это окажется не таким трудным, как вам казалось.


Если вы не можете сами избавиться от хандры, то есть и профессиональные советы.

Я выбрала все советы психологов, которые подходили бы мне, так как стараюсь писать посты всегда исходя из своего опыта.

Проговорить проблему.

Психологи советуют проговаривать свои проблемы, так как зачастую, человек не может и сам понять, чем же вызвана хандра и какие причины у депрессии. Вы можете поделиться проблемой с близкими, либо с самим собой. Тут зависит от человека, кому-то поможет совет и поддержка, а кому-то только хуже от сочувствия и советов окружающих.

Общение

Еще одним советом профессионалов является общение. Как бы вам не хотелось побыть одному, наедине с мыслями и ни с кем не говорить, общение очень помогает в избавлении от депрессии. Оно способно отвлечь вас и вернуть в позитивный мир, не будет времени хандрить, будет время пообщаться с близкими и родными. Зайдите в гости к друзьям, посидите за чашкой чая или чего покрепче и просто поболтайте обо всем.

Дела подождут

Эффективным методом попрощаться с депрессией является откладывание своих дел на потом. Я часто делаю так - снимаю номер в отеле или квартиру на сутки, отключаю телефон, интернет и все прочее, беру плед, что-нибудь вкусное, включаю любимый сериал/фильм и ничего не делаю весь день. Это помогает мне отдохнуть от бесконечных проблем, работы и суеты. Вы можете делать то, что вас радует, ходить по магазинам, сажать цветы, писать статьи или даже начать книгу. Я всегда все советую уделить хоть один день в месяц только себе. Очень помогает.

Физические нагрузки

Спорт не только очень полезен для здоровья, но и отличный доктор от хандры. Движение - это жизнь! Почаще повторяйте себе это и жизнь станет прекрасна. Занятия спортом способствуют выбросу эндорфина или по-другому гормона счастья в организм. Хмурые и негативные мысли буквально убегают от вас и на их место приходят позитив и счастье.

Медитация

Медитация помогает не только с депрессией, но и избавится от плохих мыслей, которые посетили вас в течении дня или даже от усталости. Медитируя, вы впадаете в гармонию с собой и она способствует приливу энергии и позитивных мыслей. Уделите 20 минут в день медитации и тогда жизнь станет намного ярче.

Вы можете прогнать депрессию и сделать себя счастливыми. Только начните и все само собой пойдет как по маслу.

Желаю удачи вам и грустите пореже. Спасибо за внимание. Я люблю вас.

P.S. А как вы боритесь с хандрой?