Психология для всех. 1. Психологический аспект синдрома хронической усталости

Я жила со скоростью 200, но успела нажать на тормоза и вовремя остановиться. Меня начинал разрушать синдром хронической усталости. Я не просто остановилась, а развернула свою жизнь в другую сторону.

В первом информационном посте «Психология для всех» решила описать синдром хронической усталости (СХУ). По моим наблюдениям это проблема многих, в прошлом и моя, но не все ее осознают. Жизнь как в колесе: из пункта А в Б, В, Г,Д….мысли, дела, ответственность, проблемы, работа, общество, шум. В чем же могут скрываться проблемы со здоровьем, болезненность, нервозность, бессонница, апатия, переламывание себя в элементарных бытовых делах? Может это признак СХУ? Давайте разберемся.

Синдром хронической усталости - это уже устоявшиеся нарушения в организме человека. Чуть более 30 лет назад СХУ получил свое официальное название и с того момента начали фиксировать его случаи. Физиологический уровень проявления базируется на угнетении зоны вегетативной нервной системы и ее тормозных процессов. Угрозой не является, но качество жизни и повседневное ее ощущение явно понижает. На сегодняшний день вокруг этого вопроса довольно много разговоров о причинах, проявлении, влиянии на жизнедеятельность организма человека. Мы рассмотрим самые основные аспекты проблемы.

Причины возникновения СХУ:

• стрессы и переживания;
• влияние «людей-негативистов»;
• отсутствие времени на себя;
• нелюбимая работа;
• ссоры, скандалы, конфликты;
• трудности во взаимоотношениях со второй половинкой;
• проблемы с физическим здоровьем и постоянная борьба с ними;
• влияние различного вида шума: реклама, транспорт, офис и т.д;
• чрезмерное общение с ТВ или компьютером;
• высокоскоростной стиль жизни;
• экологические факторы;
• некачественное питание;
• гиподинамия.

Проявления синдрома чаще всего происходит в таких формах как:

• усталость;
• бессонница;
• состояние невыспанности и раздавленности после пробуждения;
• падение иммунитета, частые простуды, ОРВИ;
• головные боли;
• чрезмерный аппетит или наоборот его отсутствие;
• смены настроения, раздражительность, нервозность;
• потеря потребности в сексе;
• постепенный набор лишнего веса.

Если вы заметили у себя эти факторы, может стоит бить тревогу? Посчитайте сколько пунктов совпало? Ни одного - значит у вас все прекрасно. Дальше можете не читать ))

Пару слов о группе риска, кто же входит в нее?

• люди, занимающие руководящие должности;
• предприниматели;
• учителя, медики, диспетчеры, менеджеры, журналисты…
• жители мегаполисов;
• гиперответственные люди, воспринимающие все близко к сердцу.
  Список не окончателен, его можно продолжить, это наиболее частая статистика.

Как себя защитить или излечить, если вы столкнулись с этим коварным синдромом. Вот самые основные рекомендации специалистов:

1. Проанализируйте свою жизнь и поймите для себя, что вам мешает, как вы можете это исправить.
2. Запишите план действий. Действуйте!
3. Настройте свой режим дня: сон, бодрствование, питание – правильное и сбалансированное;
4. Если у вас нет физических нагрузок и занятий спортом, то они вам просто необходимы;
5. Очистите своё общество от «отрицательных» людей.
6. Займитесь тем, что приносит вам удовольствие и позволяет отвлечься. Обязательно выделяйте время для себя.

Надеюсь, эта информация была для вас полезной. Пишите пожелания, задавайте вопросы. Контролируйте себя и свою жизнь, не пускайте усталость, пусть у вас все будет ЗДОРОВО!

P.S: Подписывайтесь, впереди много интересной информации!

Фото взято с просторов интернета