Симптомы стресса и как с ним бороться.

Часто в семейной жизни случаются ссоры, этого не избежать. Бывают они и у меня. Потом переживание, беспокойство, стресс. В чём он проявляется? Как себя успокоить?

В повседневной жизни, даже находясь в кругу семьи, мы постоянно сталкиваемся с небольшими проблемами и переживаниями, не придавая этому большого значения. Однако на подобного рода беспокойство стоит обратить внимание, когда оно влияет на наше здоровье и благополучие. Вот несколько симптомов, к которым нужно отнестись серьезно:

• бессонница;
• частые головные боли;
• нарушение пищеварения;
• повышенное слюноотделение;
• повышенная потливость без физических нагрузок;

Все эти проблемы связаны с повышением в крови количества адреналина, который и вызывает беспокойство. Нервное напряжение постоянно держит мозг в состоянии тревоги и повышенной активности. Он воспринимает всё происходящее как опасность, следовательно, включаются защитные рефлексы организма. Тело находится в постоянной готовности, чтобы начать действовать в случае угрозы жизни. Несмотря на отсутствие реальной опасности, мысль о ней всё время преследует человека, основываясь на прошлом опыте.
Чтобы помочь телу расслабиться, нужно убедиться в безопасности. Обычно состояние стресса должно активировать все скрытые ресурсы организма. Именно из-за такой реакции мозга мы можем в критической ситуации долго сохранять жизненные силы. Как только всё пройдёт, телу необходимо расслабиться и отдохнуть.
Беспокойство заставляет постоянно вырабатывать адреналин для поддержания нервной системы. Активнее выделяется желудочный сок, слюна во рту (что сопровождается частым глотанием), сердце бьётся быстрее, а мышцы находятся в напряжении. Человек становится более сосредоточенным, мысли крутятся только вокруг проблемы.
Необходимо сделать всё возможное, чтобы не позволить стрессу контролировать нас и ситуацию. Стоит лишь отвлечься от тревоги, и адреналин прекратит своё действие, организм получит долгожданный отдых.

Подобный эффект может быть достигнут посредством медитации, йоги, упражнений для релаксации, которые помогают забыть о тревожащих проблемах. Всё наше тело и энергия сосредотачиваются на достижении этой цели. Вы можете заняться физическими упражнениями, прочесть мантру или просто лечь и отдохнуть, чтобы расслабиться и избавиться от беспокойства.
Но, пожалуй, самый эффективный способ, это как можно быстрее мириться. Попросить прощения и простить. И тогда к вам сразу вернется спокойствие и умиротворение.
Избежать стрессовых ситуаций априори невозможно. Но постараться максимально быстро убрать последствия стресса сможет любой человек. И тогда вам сразу станет легче.