Стресс - даже позитивный - испытание для организма. И это неотъемлемая часть современной жизни, но наука нашла путь, как его снизить:
Прогрессивное мышечное расслабление💪 (ПМР)
Деликатный, но питательный процесс, который предполагает поочередное напряжение и расслабление каждой группы мышц.
Помогает Вам почувствовать разницу между мышечным натяжением и расслаблением направлением внимания.
Дыхательная медитация 🌬
Сосредоточьтесь на Вашем дыхании – инструменте, позволяющем вам осознавать себя и успокаиваться.
Делая глубокие вдохи и выдохи, Вы улучшите обмен кислородом и ☯️ уравновесите свою нервную систему. Мне нравится дыхание прямоугольником.
Йога-практика🧘♂️
Йога сочетает в себе физические позы и дыхательные упражнения. Помимо расслабления мышц, йога улучшает осанку и укрепляет мышцы, облегчая нервное напряжение и стресс.
Лично мне просто йога не очень заходит, поэтому подобрала любимые вариации телесных практик, которые выполняю каждый день.
Визуализация🏖
Ощутите спокойствие путем визуализации. Закройте глаза и представьте место, которое вызывает у Вас чувство расслабления и счастья. Чем ярче и детальнее образ, тем лучше будет ваше восстановление от стресса.
А если к визуализации добавить подходящую музыку и аромат, то результат будет 🔥
Практика Благодарности🙏
Любовь противостоит стрессу! Уделите время каждый день, чтобы проявить благодарность и наслаждение маленьким радостям жизни. Запишите пять вещей, за которые Вы благодарны сегодня, чтобы привнести позитивные эмоции и гармонию в Вашу жизнь.
Эффективнее всего практика благодарности работает через нейрографику 🫧.
С этими ТОП 5 практик Вы обретете новую силу, легкость и вдохновение для открытия окружающих радостей и восприятия новых 🌈 возможностей.
💌 Напишите в комментариях, о какой из практик Вам хотелось бы узнать подробнее или вместе попрактиковать.
