Дети должны скоро ложиться спать. Убедитесь, что дети будут рано отдыхать, важно для вашей школы исполнения и чувства юмора. И то, что проблемы сна могут даже замедлить рост ребенка. В этой статье приведены девять простых советов, которые помогут ребенку скоро ложиться спать и спать требуемые часы: рассчитать время, подходящее для постели; повторять ночные действия с ребенком; кровать никогда не должна быть наказанием; сохраняйте то же время, лежа и поднимаясь; упражнения помогают ребенку; внешние видеоигры; используйте тусклый свет; забыть сахар перед сном; и каждый в твоей постели.
Убедитесь, что дети скоро заснут, могут стать ежедневной борьбой. По разным причинам (хотите играть, страх перед темнотой, потребность в внимании и т. Д.), Многим малым вам не нравится, когда ложитесь спать, с последующими дискуссиями и истериками.
Сон меньше часов, чем необходимо, может даже изменить нормальный рост ребенка
Сон хорошо не только для повышения эффективности своей школы, но и для обеспечения вашего здоровья (и их родителей). «Время сна» влияет на школьное представление детей и их настроение », - завершает исследование« В детском расстройстве сна », педиатр Росио Санчес-Карпинтеро, опубликованный Испанской ассоциацией педиатрии в их« протоколах неврологии ». Эксперт говорит, что даже спать меньше часов, чем это необходимо, может изменить нормальную скорость роста ребенка и, согласно недавним исследованиям, также может создать серьезные проблемы с поведением у детей.
Несмотря на важность того, что дети будут время спать и отдыхать время, необходимое вашему возрасту, «до 30% детского населения имеют хронические нарушения сна», - говорится в исследовании Санчес-карпинтеро.
Ниже приведены девять простых трюков, которые помогают достичь ребенка, который скоро ляжет спать и будет отдыхать столько, сколько вам нужно.
рассчитать право идти в постель
Новорожденный должен спать 16 часов каждый день, а в год достаточно 14
Самое важное руководство для достижения ребенка ложится спать в нужное время - это создать мечту о рутине. Как? Первый шаг - определить, каково должно быть время, чтобы ложиться спать. Новорожденному нужно спать 16 часов в день. Маленький растет, сжимается, согласно следующей прогрессии: от 15 часов в день до трех месяцев жизни; 14 часов в году; 13 часов в два года; От 11 часов до пяти; от десяти до девяти лет; девять часов в возрасте 14 лет; и восемь часов с совершеннолетия.
повторять ночные мероприятия с ребенком
Чтобы создать режим сна, следующий шаг - установить ряд действий, которые будут повторяться каждую ночь, прежде чем заснуть. Это может дать ей ванну, предложить вам бутылку молока, соединить зубы или прочитать историю в вашей компании. Создание ритуала помогает создать прекращение и сон.
кровать никогда не должна быть наказанием для ребенка
Отправить ребенку спать как способ наказания - распространенная ошибка
Доктор Росио Санчес-Карпинтеро перечисляет ряд мер «гигиены» сна, которые помогают ребенку ложиться спать, когда это требуется, в его статье, опубликованной в протоколах неврологии Испанской ассоциации педиатрии. В этом смысле, говорит специалист, «это сумма, чтобы ребенок не касался постели с ситуацией наказания».
В соответствии с этим, это ошибка, чтобы отправить ребенка спать, если он плохо себя ведет. Однако, если важно, чтобы ребенок проходил время в своей спальне в течение дня, так что это не связано с неприятным сном, когда нужно спать.
такое же время сна и время пробуждения
Создание процедуры сна в ребенке подразумевает, что не только постельное время должно быть одинаковым, но и повышаться. Установленные часы облегчат малым принимать без протеста идти спать вовремя.
Праздник (Рождество, Пасха, лето) может разрушить что-то такое ритм сна у ребенка. Если в течение недель отдыха дети, которые ходят в школу, изменили свои обычные часы (они ложатся спать и встают позже), рекомендуется, чтобы в дни, предшествующие началу занятий, привыкли постепенно, в своем собственном темпе нормальный.
упражнение помогает ребенку
Таким образом, нет никаких проблем, чтобы ложиться спать, лучше всего, чтобы дети достигли этого момента усталого и расслабленного дня. По этой причине хорошо делать физическую активность в течение дня. У детей много энергии и они хотят ее потратить. Важно, чтобы на открытом воздухе играть, бегать, заниматься плаванием или другими видами спорта.
ребенок не должен использовать ночные игры
Поэтому расслабьтесь от ребенка, важно избегать действий, которые могут вас возбудить в течение этой последней части дня, среди них видеоигры и Watch TV. Более того, чтение истории как последней активности дня - прежде чем выключить свет и что маленький находится только в постели, способствует расслаблению маленького.
мерцание детского сна
Чрезмерность комнаты также важна. Нехорошо, что в свете улицы. Поэтому, когда комната имеет внешнее окно, ее следует закрывать с помощью жалюзи или толстой занавески.
С другой стороны, если возможно, должен оставить какой-то тусклый свет внутри комнаты, чтобы ребенок не боялся оставаться только в комнате. Этот свет тоже поможет, поэтому не паникуйте, где маленький проснется посреди ночи.
забыть сахар перед сном
Еда также влияет на качество мечты ребенка. Есть еда, которая волнует ребенка, поэтому вам будет сложнее входить в постель до того времени, когда вам нужно. В связи с этим важно раздавать напитки с большим количеством сахара, а также кофеин после полудня.
каждый в постели
Способность ребенка быть способным засыпать без присутствия родителей и в их собственной постели должна быть повышена. Если после выключения света и выхода из комнаты ребенок снова встает, Доктор рекомендует действовать следующим образом: сопровождать его на кровать и успокаивать. Однако предыдущую процедуру (чтение и т. Д.) Не следует повторять, так как ребенок увидит ее как способ получить время, и легко предположить, что это привычка.
If you like my post I ask you or please vote and share!
I hope you have a great day!
Ваша поддержка мне очень помогает!
