Дієтологи переглянули розмір мінімальної рекомендованої щоденної порції овочів та фруктів – він збільшився вдвічі. Про це інформує ВВС.
Згідно з заявою учених, тепер замість колишніх 5 науковці рекомендують вживати 10 порцій овочів і фруктів на добу.
Розрахунки дослідників із Imperial college в Лондоні показали, що дотримання цих рекомендацій може запобігти 7,8 мільйонам передчасних смертей на рік.
Одна порція – це 80 грамів. Науковці переконують, що навіть невелика кількість фруктів і овочів корисна для здоров’я, але що більше людина їх споживає – то краще.
До таких висновків фахівці прийшли на основі даних 95 різних досліджень, в яких були вивчені звички в їжі 22 мільйонів людей.
Відповідно до результатів дослідження, 200 грамів овочів і фруктів в день знижують: ризик померти від серцево-судинних захворювань на 13%, ризик розвитку раку на 4%, ризик передчасної смерті на 15%.
Крім того, за словами учених, 800 грамів овочів і фруктів знижують: ризик померти від серцево-судинних захворювань на 28%, ризик розвитку раку на 13%, ризик передчасної смерті на 31%.
Джерело:
https://akcent.org.ua
Привет! Я робот. Я только что проголосовала за Ваш пост! Я нашла похожий контент, в котором могут быть заинтересованы читатели:
http://akcentorgua.blogspot.com/2017/02/blog-post_950.html