Продолжаю работу над собой, своим телом и своими привычками. Позади ещё одна неделя упорства и трудов. Подведу небольшие промежуточные итоги. Это вообще довольно полезно иметь контрольные точки - так приятнее следить за результатами и больше желания продолжать трудится.
Мотивации или для чего я это пишу на ГОЛОСе: платформа ГОЛОС стала для меня альтернативой ЖЖ - журнала, где можно не только рассказывать интересные истории, но и вести личный дневник. В данном случае, открыто рассказывая о своих планах, я мотивирую себя лучше работать. Будет стыдно не справиться
Первые замеры на половине пути
Я пока не выкладывал основных фотографий сделанных перед началом занятий, но это для пущего эффекта в конце - пусть будет интрига. Однако какие-то показатели нужны иначе не будет стимула работать над собой. При подготовке к проекту WeChallenge все участники производили следующие замеры: объем груди, объем талии, объем талии и вес. Результаты я решил привести в таблице:
| Замеры | 0 неделя | 2 неделя | 4 неделя |
|---|---|---|---|
| Вес | 114.5 | 113,2 | |
| Грудь | 119 | 117 | |
| Талия | 116 | 112 | |
| Бедра | 113 | 111 |
И хорошо и плохо. Вес практически не ушел, но при этом я похудел на целый размер. Во многом благодаря белковому питания, позволяющему сохранить мышцы. Проблема многих диет и тренировок - это разрушение мышечной ткани, что в итоге приводит лишь к большим проблемам по окончанию диеты. В моём случае идёт усиленный набор мышечной массы, так как судя по новому графику питания, последние года три я сильно недоедал именно белковой пищи. Сколько и чего есть - можно посмотреть в Интернете - здоровый баланс БЖУ давно прописан на всех ресурсах. Главное не садитесь на диеты!
Корректировки в питание
За эти две недели я научился есть 6 раз в день, при этом питаясь маложирной пищей, чаще всего приготовленной самостоятельно. Кстати, новый образ жизни оказался не столь дорогим, как я думал раньше. Просто вредные продукты и алкоголь я заменил на полезные рыбу, мясо и творог. Фрукты и овощи я стараюсь потреблять в больших количествах круглый год. Быстрый углеводы из сладостей заменил на медленные из круп - в целом не критично и доступно.
Большой проблемой является график, ведь ложусь я поздно, встаю тоже не вместе с солнцем. Поэтому некие поправки пришлось вносить, думаю результаты за следующие две недели будут куда интересней.
Тренировки и физическое состояние
Вот здесь я достиг серьёзных успехов. То, что казалось невыполнимым на первой неделе получилось сделать на второй. Заметно подкачались мышцы ног, теперь указанное число повторений удается делать без длительных передышек. Состав тренировок не изменился - 4 штуки в неделю. Но каждая следующая дается все легче. Сейчас начал работать над полной амплитудой, с которой не справлялся ранее.
Само тело привыкло работать и даже в дни без тренировок требует нагрузку. Однако, чтобы не перегружать мышцы заменяю нагрузки на прогулки. Общий тонус организма значительно повысился, как и работоспособность. Так что первые результаты уже приятны и мотивируют лишь на дальнейшие труды.
Все собранные за пост средства пойдут на продолжение участия в проекте
Про проект WeChallenge и о моём в нем участие можно прочитать тут:
Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
xroni, shuler, vasilisapor2, exan, osincevata, rickytrane, baltiyka, el-puzo, optimist, ksenia-v, nastena, hiking, hellen-g, tortellini, zhenek
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Если Вы проголосуете за этот комментарий, то поможете сделать "Доброго Кита" сильнее!
Здравствуйте! На платформе Голос в первую очередь ценится уникальный авторский контент, который ранее нигде не публиковался.Ваш пост поддержан в рамках программы поддержка уникального контента, скоро за него проголосует сильный аккаунт или вам будут перечислены 15 gbg с аккаунта @septcur. Желаем вам творческого роста и увеличения авторских наград.
А когда я вырасту, я тоже буду заниматься спортом))))
А чего ждать то? Лишних килограммов?))) Я вот своих целых 7 лет ждал... Надеюсь, что убирать буду быстрее
Класс!! @el-puzo Надо бы мне тоже схуднуть маленько..
@osincevata
Спасибо. Ну я планировал постепенно рассказать о том, как происходят дела в проекте. Но боюсь такого эффекта, как само участие мои рассказы не дадут. Всё же тренировки, меню, и режим дня сейчас на ежедневном контроле у специалистов WeChallenge. Удобный формат беседы в WhatsUp, т.е. всегда на связи (кроме ночных часов).
Самое смешное, что я обо всем этом знал, да и тренировок в сети полно, но пока не записался, ну никак не работал над собой. Такова человеческая натура)))
На этом сэлфи не видно пуза совсем!
Пузо не видно... Видно Эль Пузо!
Это сразу после тренировки, всё подтянуто))) Хотя ушки на боках вполне заметны. А фото с Пузом приберегу на финальный отчет.