Многие научные исследования пришли к выводу о полезности интервального голодания (есть в окне х часов) и я уже экспериментировал с ним несколько лет назад. Общий эффект мне понравился, но я все равно забросил.
Примерно месяц назад я нашёл в инстаграме у @miss_hedonist ссылку на перевод статьи американского био-хакера русского происхождения. Потом я читал его статьи в оригинале на медиуме и пока не прочёл всего, но одним из его постулатов было то что ещё более экстремальный вариант интервального голодания: есть один раз в сутки, ну или более реалистично в небольшом окне длительностью 1-4 часов, позволяет легче войти и удерживать «состояние потока». И вот последние две недели я ем один раз в день, впрочем вчера решил немного смягчить программу и делать перерыв во время Шаббата. В частности потому что за неделю с небольшим я похудел на 3 кг, а цели сильно снизить вес у меня не стоит. Сейчас взвесился: минус 1,5 кг с начала эксперимента, это более разумная цифра.
Первые 2-3 дня было не очень просто, хотя однодневные голодания я уже проводил десятки раз, но потом стало очень хорошо, я реально вошёл в состояние «потока», не так глубоко как получалось раньше, но зато стабильно и длительно, раньше более нескольких дней мне его удерживать никогда не получалось. Обычное же состояние по сравнению с ним похоже на нахождение в тумане или болоте, мысли текут медленно и спутаны и это при том что я неоднократно замечал что базово думаю и, как побочный эффект, говорю гораздо быстрее чем окружающие.
Ещё одним странным побочным эффектом стал непроизвольный переход в жаворонка, причём с дневным сном. Обычно я жестко сова 🦉, но могу перейти в жаворонка, путём специальных манипуляций, но побочным эффектом такого перехода является сонливость днём и особенно под вечер и это режим мне удавалось удержать не более недели.
Другой эффект это усиление вкуса, после голодания всегда есть крайне приятно, а тут так как голодание постоянно, еда всегда просто фантастична и заодно это упрощает удерживать более здоровую диету.
Интервальное голодание и «состояние потока»
Вам может быть интересно
Благодарю за интересный пост. Хочу дополнить информацией о "диете, имитирующей голодание" (Fast Mimicking Diet ). Это пятидневное особое отклонение от привычного типа питания, перенастраивающее организм. Рекомендована в качестве стиля питания для людей, следящих за своим здоровьем, занимающимися биохакингом и стремящихся к активному долголетию. Смотрите в интернете.
Ага но мой вариант ещё более экстремален :)
Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
francisgrey, narin, polyideic, max-max, vasyl73, oksana0407, fyyf, i-findirector, graff0x, lokkie, bag, duremarr, abloud, chirakovalsky, yakubovruslan, benken, boliwar
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Узнать подробности о сообществе можно тут:
Разрешите представиться - Кит Добрый
Правила
Инструкция по внесению Инвестиционного взноса
Вы тоже можете стать Инвестором и поддержать проект!!!
Если Вы хотите отказаться от поддержки Доброго Кита, то ответьте на этот комментарий командой "!нехочу"
dobryj.kit теперь стал Делегатом! Ваш голос важен для всего сообщества!!!
Поддержите нас:
Ссылку на биохакера в студию!)
Я, конечно, ещё та рабыня желудка, но когда удается заставить себя поголодать - не жалею. Даже хроническая боль в пояснице отступает. Не знаю, каков механизм, но это действительно так, проверяла много раз.
В целом, крайне полезный (с т.з. учёных в том числе) опыт, однозначно стоит попробовать каждому, у кого нет противопоказаний.
А ещё от боли в спине мне лично и с научной точки зрения хорошо помогает глюкозамина гидрохлорид
Вот этот https://medium.com/@sergefaguet?source=linkShare-e56cd42c505f-1528127979
А ещё вот тут более простой вариант есть: http://diet.againstaging.org/
А с болью в спине все просто - она почти всегда это воспалительный процесс а голодание эти процессы предотвращает.