Йога - возможны ли самостоятельные занятия? Рубрика: ДХАРМА

     Йога, в узком смысле, уже несколько лет является одним из модных направлений спорта. Зародившаяся в Индии, йога обрела популярность у нас благодаря популяризации в Америке и Европе. Эти страны упростили духовный, психический и физический комплекс практик до простой, но, тем не менее, эффективной гимнастики. 

     Врикшасана - поза дерева

     Упражнения (асаны) йоги — очень эффективны, им приписываются чуть ли ни всеисцеляющие свойства, поэтому многие люди так стремятся вступить в ряды последователей этого древнего направления. Но стоит ли надеяться на чудо, выполняя, по сути, лишь физические упражнения? Если вы стремитесь по-настоящему ощутить на себе мощное трансформирующее воздействие йоги, вам потребуется много времени и знаний, и скорее всего, помощь опытного наставника (гуру). Однако йога способна оказать неоценимую пользу вашему организму даже без духовного и психического аспектов, при условии, конечно, её правильного выполнения. Вот тут и встаёт вопрос: «Можно ли заниматься йогой самостоятельно?»

     Бакасана – поза журавля

     Сейчас в интернете можно найти множество видео-уроков с тренировками по йоге, а на прилавках в изобилии пестрят обложками разнообразные книги о йоге. Возможно ли без помощи человека со стороны понять, правильно ли выполняешь ту или иную древнюю асану? Тут все зависит от сложности курса, который вы выбрали. Если вы новичок не только в йоге, но и в гимнастике в целом, не стоит сразу браться за сложные упражнения — йога только со стороны кажется лёгкой и простой. Эффектные позы вниз головой и стойки на руках, которые сейчас мелькают в интернете, требуют не одного года подготовки и несут в себе угрозу получения травмы. Заниматься такой йогой можно только с инструктором, и о самостоятельных занятиях не может быть речи при условии, что у вас нет достаточного опыта и практики. Есть риск, что деньги, сэкономленные на занятиях с учителем, Вам придётся отнести врачу. Помимо этого, вы разочаруетесь в йоге, которая не имеет к вашей излишней поспешности никакого отношения.

     Обычное занятие в школе йоги

     Итак, когда стоит обращаться в школу йоги:

1. вы стремитесь максимально быстро овладеть сложными асанами без риска травмироваться в процессе;
2. вы впервые столкнулись с йогой и хотите понять, подходит ли она вам;
3. вы хотите разобраться не только в физической части йоги, но и уйти глубже – в духовные и психические аспекты;
4. вам тяжело настроиться на регулярные занятия - групповые уроки помогут вам в этом.

 Когда возможны самостоятельные занятия йогой:

1.  вы уже практиковали сходные спортивные направления – гимнастика, пилатес, цигун, и т.п.;
2.  вы занимались в школе йоги и понимаете, как правильно выполнять асаны и следить за дыханием;
3.  вам достаточно самых лёгких асан, при которых полностью исключён риск получения травмы и неправильное выполнение.

     Современный учитель йоги

     Можно сделать вывод, что обучение йоге, как и всему новому, лучше начинать с учителем. Исключения, конечно есть – например, отсутствие школы йоги как таковой. Таким людям стоит дать рекомендации начинать освоение йоги постепенно, лучше с видео-материалом. 

     Йога – прекрасное древнее направление, способное продлить молодость и подарить здоровье, но лишь при серьёзном к ней отношении, которое самостоятельно доступно не каждому. 

     Предлагаю вам попробовать выполнить легкий комплекс упражнений йоги для начинающих: 

  Автор материала: @kayros.                                                    Редактор:  @kayros.

  С Вами и для Вас теперь – «Волшебная Индия»!                                26.12.2017