Черная смородина содержит много витаминов, таких как: A, Б-5, О6, Б-1, Е. Наиболее важным является витамин С. На самом деле черная смородина содержит в четыре раза больше витамина С, чем апельсины и в два раза больше антиоксидантов, чем черника. Преимуществ витамина С много. Организм использует витамин С для метаболизма белка и образования коллагена, который необходим для ухода за кожей и против старения и для здоровья глаз.
Исследователи установили, что употребление смородины полезное для лечения синдрома сухих глаз. Клинические испытания с черной смородиной показали, что эти ягоды улучшают функцию глаз, в том числе:
- способность глаз адаптироваться к темноте;
- приток крови к глазам;
- замедленное прогрессирование ухудшения виду у людей с глаукомой;
- симптомы зрительной усталости.
Одно исследование показало, что 1 столовая ложка ягод черной смородины снижает зрительную усталость из-за 2:00.
Рекомендации по дозировке:
- один стакан фруктового сока в день;
- 1-2 чайные ложки листьев, три-четыре раза в день.
Есть ли побочные эффекты?
Ягоды черной смородины и масло семян считаются безопасными в рекомендованных дозах. Однако известно, что добавки вызывают некоторые побочные эффекты, такие как мягкий стул и легкая диарея.
Автор: @opticlub
@opticlub, Поздравляю!
Ваш пост был упомянут в моем хит-параде в следующей категории:
@arcange Спасибо за награды.
@opticlub, поздравляю! Вы добились некоторого прогресса на Голосе и были награждены следующими новыми бейджами:
Вы можете нажать на бейдж, чтобы увидеть свою страницу на Доске Почета.
Если вы больше не хотите получать уведомления, ответьте на этот комментарий словом
стоп@golosboard Спасибо!