[ЗОЖ]: о правильном питании детей

Всем привет! Давайте поговорим о детях - точнее, об их питании.

Каждый родитель желает знать, где сидит фазан что можно сделать для того, чтобы чадо росло здоровым и развитым?

О физическом развитии я уже писала пост, сегодня же хочу поделиться знаниями о правильном питании детей.

Да-да, ПП - удел не только лишь всех фитоняшек и качков :)

Я считаю, что привычку питаться умеренно и сбалансированно следует прививать с детства. Да, вполне возможны истерики и отказы от, например, свежих овощей, особенно, если раньше ребенок регулярно перевозбуждал свои рецепторы и систему подкрепления сладостями и джанк-фудом.

Но поверьте - это того стоит. В конце концов, голод - лучшая приправа, я пробовала, и мне понравилось :)

Плюсы правильного рациона налицо:

• ребенок получает больше клетчатки, белка, витаминов и микроэлементов;

• нет резких скачков сахара в крови, что способствует более "ровному" поведению;

• риск набора лишнего веса падает почти до нуля;

• здоровое питание не развивает пищевые зависимости: грубо говоря, полезные продукты не перестимулируют дофаминовую систему подкрепления.

Что я подразумеваю, говоря "правильное питание"? Это меню, включающее в себя

• много свежих овощей и фруктов,

• цельнозерновых продуктов (каши, в основном),

• орехи,

• бобы,

• масла холодного отжима.

В небольшом количестве мои дети также употребляют отварное мясо и яйца - хотя я и считаю полностью растительную диету наиболее здоровой (и диетологи со мной согласны). Растущему организму крайне необходимы белки - строительный материал - а у меня есть опасения, что мне не удастся сбалансировать детское питание по этому показателю. Кто плавал, тот знает - "это не хочу, то не буду" :)

В общем, правильное питание детей, достигших 3 лет, почти не отличается от "взрослого". Есть, конечно, оговорки. Например, считается, что до 5 лет не стоит давать детям грибы. Но поскольку мои зверюшки не горят желанием их пробовать, я не выясняла всю подноготную этого вопроса.

Питайтесь простыми, цельными продуктами с минимальной обработкой и вовсе без нее - и будете здоровы!

Наверное, хватит уже напоминать, что пост участвует в 50-50 и 80% собранных gbg будет возвращено кураторам? :)

С недавних пор помимо бустера в гости к Настян ходит еще и его младший брат @uplift, так что ставить ап моим постам - определенно хорошая затея! )

У предыдущих постов (об эволюции Голоса и о моей покупке за золотые) все еще открыты окна выплаты. Ныряйте - я отблагодарю!