Как избавиться от чувства вины (50/50)

(*)

Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал чувство вины - за поступки, не к месту сказанные слова и т.д. Но не стоит думать, что внутренние терзания делают нас лучше. Накапливать чувство вины опасно: это может повлиять на самочувствие, отношение к себе и другим. Как же можно от него избавиться?

• Попробуйте разобраться: с каким чувством вины вы имеете дело? Так вы совершите работу над своими ошибками. Так, "здоровый" тип указывает на то, что вы были не правы, а ваши действия оскорбили другого человека, поэтому необходимо изменить своё отношение и поведение. "Нездоровый" тип чувства вины является необоснованным и терзаться из-за этого не стоит (когда, например, вы наступили кому-то на ногу и вам сделали замечание).

• Разбирайтесь а не обороняйтесь. Не допускайте, чтобы чувство вины взяло над вами верх. Необходимо понять, из-за чего это чувство возникло, и решить уже сложившуюся ситуацию, а не терзаться причинами, которые её вызвали, или уходить от проблемы вовсе. Постарайтесь уладить конфликт, попросите прощения, если уместно - предложите компенсацию. Словом, сделайте что-то, что даст вам ощущение, что вы искупили вину.

• Не откладывайте на потом. Решение проблемы "по горячим следам" позволит быстрее вернуться к нормальной жизни и двигаться дальше.

• Проявляйте решительность. Когда вы проанализируете, что заставляет вас испытывать чувство вины, подумайте, как избавиться от этого чувства, и не отступайте от плана. Например, если вас заставляет чувствовать себя виноватым слегка превышенная доза спиртного, чётко ограничьте свою дозу и не превышайте её никогда, а лучше, вообще не принимайте спиртного.

• Учитесь на своём опыте. Не стоит надеяться, что чувство вины пройдёт или забудется само по себе. Накапливаясь внутри, оно становится всё более разрушительным. Понимание и осознание содеянного приходит с опытом. Не вините себя за ошибки, но анализируйте их и старайтесь не совершать впредь.

• Помните, что никто не идеален. Людям свойственно ошибаться. Понимая и принимая это, вы быстрее осознаете, что чувство вины - бесполезное и разрушительное. Оно как многому учит, так и быстро разрушает, если с ним не бороться.

• Прощайте себя и обидчиков. Прощая, вы освобождаете себя от обид и гнева. Кроме того, избавившись от эмоционального плена, имеете возможность разобраться, почему вы или окружающие проявили себя определённым образом в той или иной ситуации.

• Двигайтесь только вперёд. Проведя внутреннюю работу над анализом причин вашего чувства вины, разобравшись в ситуации и отпустив её, двигайтесь дальше. Не оглядывайтесь на прошлое, не сравнивайте себя или других людей с "прошлой версией" их самих. Если это не сделать, вы рискуете погрязнуть в своих терзаниях в пустую.