Как преодолеть страх летать на самолете?

Найти советы на тему того, как преодолеть страх перед авиаперелетами легко. В таком случае почему многие люди продолжают испытывать стресс при одной только мысли об авиапутешествии и, тем более, оказавшись в салоне самолета?

Все понимают, что полное или частичное исключение авиапутешествий из жизни ограничивает свободу перемещения. А что делать-то, если все равно страшно?
Я старалась составить рекомендации так, чтобы каждый мог выбрать и адаптировать для себя именно то, что откликается ему. Не стоит пытаться применять все подряд, брать за основу чужой опыт или огорчаться, если эффект не наступил мгновенно.

1. Польза «три в одном». Подпишитесь на профили пилотов, стюардесс, любителей неба, путешественников, которые посетили много стран и пишут об этом, не представляя жизни без авиапутешествий. Одновременно вы будете получать эстетическое удовольствие от фотографий, заочно изучать новые места, в которых вы еще не были или открывать знакомые с нового ракурса. При этом можно читать и слушать все это на иностранных языках, подтягивая свой уровень до желаемого и постепенно впускать в свое сознание все больше положительных эмоций, связанных с темой полетов.
   Категорически запретите себе просмотр новостей и видео о любых авариях, крушениях самолетов и никогда участвуйте в беседах на такие темы, если хотите решить свою проблему.

2. Тем, у кого логика берет верх над эмоциями, стоит чаще напоминать себе: самолет – самый безопасный вид транспорта. Добавьте это в заметки смартфона и закрепите вверху списка.
   Что любит делать мозг: он строит иллюзию и в одном ряду с самолетом помещает еще один вид транспорта, например, автомобиль. Человеку кажется, что за рулем он все контролирует — хотя это совершенно не так, а в самолете нет и поэтому неуверенность и страх ассоциируются в большей степени с полетом. Затем ставится под сомнение техническое состояние воздушного судна, квалификация экипажа, оцениваются погодные условия – и все это без специальных знаний.

В таком случае стоит завести знакомых из этой среды, участвовать в обсуждениях на профессиональных форумах, задавать там интересующие вопросы и, может быть, даже пойти на курсы обучения пилотированию. Таким образом тревога найдет выход в практических занятиях и время будет потрачено с пользой.

1. Универсальная рекомендация: стоит избирательно подходит к выбору авиакомпании. Причем это касается всех пассажиров, а не только тех, кто испытывает страх перед полетами.
   Не экономьте на своей безопасности. Изучите рейтинги надежности, отзывы, составьте списки авиакомпаний, вызывающих доверие и летайте ими.
   Сначала можно чаще летать на небольшие расстояния (до 5 часов в полете) и постепенно расширять географию маршрутов и увеличивать продолжительность полета.

2. Если вы общительный человек и легко входите в контакт- настройтесь на то, что вам попадутся хорошие соседи и в самолете завяжутся интересные знакомства и беседы. В большинстве случаев так оно и происходит!

Продумайте список дел на время полета, чтобы у вас не было времени сидеть и впадать в беспокойство. Если любите фотографировать – выбирайте место у окна. Можно работать, слушать любимую музыку, смотреть фильмы, заниматься учебой. Один мой знакомый посетил более 155 стран и ежегодно совершает минимум 50 перелетов. Каждый раз он заранее готовит интересную книгу на новую тему и дождаться не может, когда наконец-то сядет в кресло у окна и начнет читать. В его случае удовольствие от путешествия начинается уже с предвкушения, задолго до начала полета.

1. Если долгое время вас что-то беспокоило – придумайте и устройте себе медитацию: например, представьте как волнующая проблема уменьшается по мере взлета в небо, а затем полностью растворяется в облаках.
   Пусть в ручной клади всегда лежит набор для сна (очки и беруши) на случай, если захочется поспать или хотя бы подремать.

2. Некоторые авиакомпании на борту организуют не просто питание, а балуют пассажиров кулинарными шедеврами в прямом смысле этого слова, а также таким выбором напитков, от которого разбегаются глаза. Попробуйте экспериментально полетать такой авиакомпанией, даже если маршрут окажется новым и билеты более дорогими.

3. Особое удовольствие можно получить от наслаждения покоем, мирно молчащим смартфоном и от прекращения бесконечного потока входящей информации. Понаблюдайте за настоящим миром из иллюминатора и, заодно, за упорядочиванием своих мыслей вместо их замещения серфингом в интернете.
   Кому-то помогает отвлечься и успокоиться игра в телефоне. Можно использовать и такой метод, если вам становится легче.

4. Использование фоновых мыслей. Скажите себе, что самолету, в который вы сели, повезло и он разбиться не может в принципе, потому что у Вселенной на вас особые планы. Повторяйте без остановки мыслеформы, успокаивающие мозг, например «Мир заботится обо мне», как только страх начнет подступать снова и не давайте себе снова свалиться в тревожные мысли.

Кто-то скажет: «А что, если самолет упадет и это судьба?». В постановке вопроса заключается и ответ: если вы настолько верите в судьбу, то логически от нее не деться никуда. Поэтому и беспокоиться бесполезно.

В некоторых случаях, вероятно, поможет и такой аргумент: задумайтесь сколько существует других, более страшных, длительных, дорогостоящих и мучительных разновидностей смерти. Напишите список, что может быть еще хуже, чем разбиться в самолете, минимум 10 видов.
Для чьего-то восприятия этот совет покажется кощунственным и в таком случае – не используйте его.
То, что категорически не подходит одному, для другого может оказаться «то, что надо!».

1. Алкоголь, кофе и таблетки. Автор этого материала никогда не прибегал к успокоительному перед полетами, но и не ограничивал себя в кофе — если очень хочется, почему бы не выпить чашку или две? То же самое относится к алкоголю несмотря на то, что эти напитки обезвоживают организм и не рекомендуются к употреблению. Но если шампанское ассоциируется лично у вас с праздником – выпейте бокал перед вылетом и каждое авиапутешествие постепенно превратится в него.
   Если организм не проявляет стойкость к напиткам с градусом и не дружит с ними, не стоит экспериментировать.

2. Способ перепрограммирования. Сначала представьте себя в картинке на большом экране, где вы, например, испытываете страх, тревогу перед полетом и позволяете себе проживать эти эмоции. Одновременно в левом нижнем углу заготовьте второе изображение, где вы довольный пассажир, обожающий летать, возможно нагруженный пакетами после шоппинга в дьюти-фри или сидящий в салоне самолета, ведущий беседу с интересным человеком, внизу плывут удивительно красивые пейзажи и облака невероятных форм. Представьте, что вы все это обожаете. Нарисуйте те образы, которые Вам нравятся и обязательно проживайте эти эмоции.
   Затем быстро поменяйте картинки местами: первую уменьшаете, а вторую увеличиваете на весь экран и так делаете по 6-7 раз подряд ежедневно, чем чаще, тем лучше.

3. Постарайтесь регулярно тренироваться и замещать страх перед полетами вживанием в образ людей, которые:

— каждый раз после приземления и еще не покинув салон самолета, опять мечтают туда войти;

— считают кофе в аэропорту самым вкусным на свете;

— огорчаются, когда полет длится менее 5-6 часов и если количество перелетов составляет менее двух раз в месяц;

— предвкушают возможность в очередной раз улыбнуться суровому пограничнику и порадоваться звуку, когда ставят новый штамп в заграничный паспорт;

— единственные люди, которым они завидуют – это пилоты. Существует ли в мире более завораживающее зрелище, чем то, что открывается из их кабин?

— обожают рассматривать пассажиров из разных стран в международном аэропорту и им вообще не бывает там скучно, т.к. можно достать ноутбук и много чего успеть переделать (как вариант);

— с удовольствием летают на выходные в другую страну сменить обстановку. Мало того, они ежедневно летали бы туда пообедать, но не делают это по единственной причине: пограничные процедуры отнимают слишком много времени;

— еще лучше спят в турбулентности, потому что она убаюкивает;

— никогда даже на секунду не задумываются о том, что с воздушным судном что-то может случиться и вместо этого идут к самолету с мыслью «Привет, красавчик!». Часто стараются перед вылетом успеть разослать фотографии друзьям или выложить все это в соцсети;

— обожают звук касания шасси об взлетно-посадочную полосу и раздвижные двери при выходе из аэропорта с надписью “Exit. Bus. Taxi”, особенно если прилетели в пункт назначения впервые. За такими дверями всегда ждет что-то новое и необыкновенное.

— любят прилетать и не любят улетать, потому что в момент, когда самолет отрывается от взлетно-посадочной полосы, наиболее остро осознается факт того, что еще один кусок жизни остался позади. Ты в прямом смысле слова отрываешься от него навсегда и это напоминает о том, сколько всего хочется успеть, о том, что нужно ценить время и не тратить его впустую. В наземных видах транспорта это ощущение размывается и создает иллюзию, что все по-прежнему рядом и никуда не денется.

Самолет – это лучший способ максимально быстро перенестись в новую реальность. Работа над преодолением страха летать обязательно даст свои плоды, результат окупится многократно, не оставив шанса ненужным переживаниям. На борту им не место.