Влияние телефона на сон!

Американские исследователи придерживаются мнения что люди нерасторопно используют мобильные телефоны.

Это может повлиять отрицательно на качество сна, вызвать усталость, что опасно при вождении автотранспорта.

Как пишет журнал американской ассоциации non - profit AARP, которые следят за улучшением качества жизни людей, в соответствии с последними исследованиями заметили, что свет мобильных телефонов, компьютеров, планшетов, и т. д. может вызвать бессоницу.

AARP ссылается на опыты, проведенные в Бельгии. Из них следует, что те, кто используют устройства перед сном, и даже будучи уже в постели, имеют более плохой сон, спят меньше, а днём устают.

По мнению ученых, свет, излучаемый цифровым экраном может предотвратить секреции в головном мозге мелатонина. Этот гормон говорит, в частности, когда пришло время на сон, контролирует его длительность и время когда нам пора вставать.

- Проблемы со сном становятся все более и более распространенными, - говорит соавтор исследования Liese Exelmans из Школы Исследования Массовых Коммуникаций в Katholieke Universiteit Leuven в Бельгии.

Много исследований, указывают на сокращение сна в 1,5-2 часа по сравнению с ситуацией до полувека назад. Особо тревожным считают тот факт, что это может привести к засыпанию водителей во время движения.

По мнению Liese, лучше вообще не брать, мобильные телефоны и другие устройства в спальню.

- Те, кто совершенно не могут от этого отказаться, будьте мудры. Избегайте, по крайней мере, света от телефона и включите режим "в самолете", - рекомендует Liese.

А тем, которые не могут сами проснуться, чтобы избегали будильников в наших телефонах, и использовали обычный будильник.

Эксперт признает, что, как ни парадоксально, смартфоны, айфоны и т.д. используется даже для оценки качества сна.

Источник изображения