Можно ли располнеть на фруктах

🍏Нас учили думать о фруктах как о лакомстве, о десерте. И многие думают, что от них можно располнеть, поправиться. Это не так.
🍏Важно понять, что если вы хотите иметь стройную подтянутую фигуру, то вы должны отказаться от большого количества жиров.

🍏Цельными свежими фруктами практически невозможно сильно повысить уровень сахара в крови — при условии, что в вашем рационе мало жиров. Это важно!
🍏Ограничьте в своем рационе жировую и высокобелковую еду. Она находится в орехах, бобовых, семенах, злаках, авокаде, мякоти кокосов. Эти продукты способствуют увеличению веса.
🍏Когда организм не засорен избытком жиров, сахар даже из фруктов и поступая в кровь, легко из нее выводится.

Не ограничивайте себя в высокоуглеводных фруктах – бананах, хурме, свежем инжире, винограде, манго, и т.д.
🍏Сухофрукты – самые калорийные среди всех фруктов. Концентрация углеводов здесь очень высокая за счет потери влаги. Поэтому увлекаться ими точно не стоит. Их можно употреблять вместо привычных конфет или сахара по нескольку штучек в день (5 ягод чернослива и 5 ягод кураги, 3-4 финика, 1 инжир), заменяя вредные сладости полезными.

🍏🍏🍏В углеводном безжировом сыроедении у вас не будет никаких ограничений!🍏🍏🍏