Свет, его цвет и наше здоровье.

Свет вокруг нас, свет можно разделить на естественный и искусственный - в основном мы воспринимаем его как должное и не задумываемся над его влиянием на наш организм. И даже когда солнце не выходит долго из-за туч как например в городе Санкт-Петербург, пасмурная погода по прежнему преимущественней чем например искусственный свет. В то время как искусственные огни могут достигать 100 - 1000 люкс, дневной свет составляет от 5000 до 100000 при ярком солнце.

Естественное освещение.
Самой важной и полезной частью солнечного или естественного освещения является выделение настоящего витамина "D", производит его наша с вами собственная кожа при достаточном получении солнечного света. А сколько достаточно? Специалисты полагают что около 20% нашего тела (например лицо, руки и плечи) должны регулярно подвергаться воздействию солнечных лучей. Не достаточное количество в организме витамина "D" увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инфекционных болезней, костей и и нарушения метаболизма.
При том специалистами было доказано что при исследовании каждого типа рака был обнаружен недостаток витамина "D". В принципе организм может хранить витамин "D" в течении многих недель, но в регионах с прохладным климатом, население испытывает его дефицит.
Что мы можем сделать для увеличения уровня этого витамина кроме конечно как погреться на солнышке? Эскимосам традиционно для выживания помогают жирные виды рыб, например лосось.

Искусственное освещение.
Искусственное освещение также может оказывать влияние на наше здоровье, как положительное так и отрицательное.
Когда мы подвергаемся освещению в синем спектре искусственного света у нас прекращается выработка мелатонина, но активизируется выработка кортизола. Синий свет исходит практически от всей повседневной и офисной электроники и может являться причиной плохого и короткого сна потому что мелатонин контролирует наши циклы сна и его недостача может так же привести к депрессиям, замечали как хорошо вы засыпаете нагулявшись в солнечный день?

Вывод:
Солнечный свет важен для наше здоровья!! Это влияет на наше самочувствие, кожу, иммунитет и многое другое. Поэтому всегда старайтесь получить как можно больше дневного света даже если на улице нет солнца, того света что проходит через облака будет достаточно, впереди выходные, так что все гулять, все в лес, на полянки и в парки!!!