Осанка — как укрепить спину

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с проблемой спины. Я, кстати, тоже не исключение.) Наш позвоночник, это не просто стержень, на котором держатся наши кости и мышцы, это еще и энергия нашей жизни. Через него проходит важный энергетический канал Сушумна, который питает нас силой, здоровьем, радостью и прочее. В общем, необходимой жизненной энергией. Соответственно, если есть какие-то зажимы или боли, то они перекрывают этот поток. Тогда мы чувствуем себя старичками, которым поскорее нужно лечь на бочок.
С детства нам говорили: "держи спину прямо", "не сутулься". Но как тут ее удержишь, когда: смотрим под ноги, работаем сидя, да и смартфоны не дают покоя. Вот и сгибаемся, по-тихоньку, в три погибели.

И что-то с этим нужно делать!
Но что?
Наверное, думаете, скажу занимайтесь йогой? Скажу, но не сейчас. Просто приходить в зал на занятия, этого уже не достаточно. Здесь уже нужна не только йога, нужно к этому вопросу подходить целостно и очень серьезно. Пора добавлять разминки в течение дня, плавание, йогу, постоянное вытяжение и скрутки. Вы знаете, что утром человек на целых 3 см выше, чем вечером? Представляете нагрузку на свой позвоночник? Да, осанку свою нужно беречь! И чем раньше, тем лучше. Нужно обязательно укреплять мышцы спины. Чтобы они поддерживали позвоночник в вертикальном естественном, заложенным природой, положении. И никак по другому.
И кстати, если у вас есть проблемы со спиной, то на занятиях нужно быть особенно внимательным к себе и не причинять еще больше вреда.
В общем, я, конечно, же на занятия вас приглашаю, но хочу, чтоб вы себя берегли не только на йоге!
А потому, здоровой вам спины, крепких мышц и красивой осанки!)