Во многих лайфхаках про то, как быстрее и крепче уснуть можно встретить следующий совет: как минимум, за полчаса, откладывайте гаджеты в сторону и закатывайте глаза. А все дело в том, что световое излучение (искусственное оно или естественное) замедляет выработку в эпифизе мозга гормона суточных циркадных биоритмов — мелатонина.
Осень же у нас характеризуется дождливой погодой и малыш количеством солнечного света. Все, наверное, замечали, что спать в мокрое и прохладное время года хочется больше? Наряду с этим фактором и вырабатывается мелатонин, а под его влиянием вырабатывается тормозной нейромедиатор Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). в свою очередь, они оба тормозят синтез серотонина.
Серотонин часто называют «гормоном хорошего настроения» и «гормоном счастья». Серотонин — это так же молекула, ответственная за двигательную активность.
Лето — солнце, пляж, волейбол. Осень — горячий чай под пледом.