Здрасте! Опять конкурс и опять полезный. И, на этот раз, более объективный.
Думаю, что каждый сталкивался с проблемой, когда не хочешь думать о плохом, накручивать себя, а мысли негативные, непродуктивные сами в голову лезут. И вот сидишь тогда и делать ничего толком не можешь из-за того, что собственные мысли не контролируешь.
Как перестать грузиться и прокручивать в голове одну и ту же мысль? Конкурс призван коллективно найти ответ.
Что нужно сделать
1. Написать под этим постом комментарий, как, по вашему мнению, контролировать поток мыслей. Это может быть ваше ноу-хау или проверенная методика. Ссылки на видео на Ютубе и статьи тоже подойдут. Главное - писать с желанием помочь людям.
2. Сделать репост этого поста, чтобы больше людей смогли поучаствовать. А то в прошлый раз что-то совсем мало желающих было:) Вообще, это не обязательно, но было бы очень полезно.
Как будет оценен лучший комментарий
Лучший - самый полезный. Поэтому выберем его вместе. Победит комментарий, который наберет больше всего голосов с любой силой, но от пользователей с рейтингом больше 25. Чтобы ботов отсеять)
Так что голосуйте за совет, который, по вашему мнению, самый полезный.
Когда результат конкурса
Вечером 25.01.2018
клин клином вышибают.
подойдет сунифирам 10 мг (5-15 мг) если нужен быстрый эффект
Пишут, что нет такого в РФ. Где взять?) Вы сами пробовали? Просто интересно услышать из первых уст о побочках, возможности подсесть.
В РФ есть, надо уметь находить. К сожалению суник может пройти по суду как структурный аналог наркотика, при этом наркотическими средствами не обладает. так что по нему вопрос открыт до сих пор.
есть унифирам... было бы желание.
http://kanfar.ru/blog/ot-novyh/sunifiram-piljulja-dlja-genija.html
Спасибо за совет, по количеству голосов вы победили)) Баблишко отправлено
@html та да, но отказывать в выплате за это было бы как-то не по-пацански)
значит следующий конкурс будет субъективный опять
эх, 5ти-этажная вложенность...
Ваш план провалился, проголосовали только боты протеина, но они с высоким рейтингом)))
благодарю
А откуда вероятность, что плохие мысли приближают плохие ситуации? Получается, что хорошие - приближают хорошие ситуации?
Про внешний позитив согласна 100%, работает. Трудно концентрироваться на плохом, если куча всего хорошего снаружи отвлекает.
Мои личные наблюдения.
Ну а вообще, золотое правило любой стрессовой ситуации по возможности не принимать никаких решений в течении минимум двух часов.
У меня алкоголь наоборот усиливает негативные мысли, не помогает. Из всех вариантов, имхо, прогулка - лучший вариант прочистить мозги. Т.к. другие лишь дают отсрочку на некоторое время. Тут 50/50, поможет-не поможет.
вот да, может сначала от алкоголя веселеет, но потом еще хуже, а если перепить, то вообще
А подскажите, пожалуйста, какой алкоголь качественный. А то я вообще не разбираюсь)
:) С учетом того что вы девушка и + мой способ что выше описал ИМХО вам идеальный вариант такой
Качественный кофе (как я понял в этом вы уже разбираетесь) + 2-3 гвоздики + 20-30 гр рижского чёрного бальзама.
Ни какого сахара.
Во первых его валом в бальзамчике, во вторых вообще добавлять сахар в кофе это извращение, за которое в аду есть отдельный котел.
Надо попробовать)А для мужиков свои варианты?))
Ну да, как выше написал заменяем бальзам на спиртик...
Нужно осознавать, что жизнь состоит не только из приятных моментов и счастья, но и из неудач и грусти. Это нормально. Иногда можно дать себе похандрить. А чтобы в голову не приходили плохие мысли, надо ее занять чем- то интересным и приятным лично для Вас.
Эх, вот только как научиться быстро переключаться с состояния "полезной", естественной хандры в нормальное состояние. Как не перебарщивать с этим, чтобы не углубляться в негатив слишком сильно...Где эта тонкая грань)
Накручивание часто происходит из-за страха перед будущим и желания во что бы то ни стало контролировать ситуацию. Получается такое вот "веерное" прогнозирование, при котором мысленно проигрываются несколько вариантов развития ситуации и разные реакции на них.
Помогает переключение с прогнозирования на сенсорное восприятие "здесь и сейчас". Выход из внутреннего мира во внешний.
Сначала, например, можно оглянуться вокруг, рассмотреть предметы, заметить детали, Затем вслушаться в различные звуки, отделяя их: тиканье часов, пение птицы, шум машины, шелест листвы. Постепенно подключить обоняние, осязание. Сконцентрироваться на ощущениях тела.
Переходить в такое сенсорное восприятие помогает прогулка. Или физическая нагрузка: работа, тренировка, спорт.
Внутреннюю тревогу, негативные мысли можно перенаправлять и в творческий процесс. Из разных вариантов можно подобрать лучшее для себя.
Если человек знает свой тип или акцентуацию, можно отталкиваться от этого. Например, наиболее склонны насиловать свой мозг негативными мыслями и желанием всё контролировать добросовестные и (как крайний вариант нормы) с психастенической чертой характера. Им подойдет тщательный план с раскладом проблемы на множество мелких с решением каждой по отдельности.
Деятельные (и гипертимы) хорошо переключаются в спорт, соревнования, командную деятельность.
Шизоиды отвлекаются в прогулках и путешествиях. Еще это тот редкий тип, которого алкоголь "улучшает", позволяет открыться и успокоиться.
Чувствительные (и как крайние варианты - лабильные и сензитивные) хорошо выходят из негатива с помощью любимых книг, фильмов, музыки, увлекаясь идеями, хобби, творческой работой.
Серьезных и дистимиков от мрачных мыслей спасает работа.
(их больше десятка; пожалуй, на этом закончу)
Бывают и такие случаи, когда помочь могут только психотерапевт и / или медицинские препараты (обязательно прописанные специалистом). Если ситуация выходит из-под контроля настолько, что человек не способен мыслить рационально. Когда никакие доводы и действия не могут успокоить. Когда это очень сильно сказывается на качестве жизни, а то и приводит к депрессии и суицидальным мыслям / попыткам.
Спасибо большое. Лично мне ваш ответ пока показался самым полезным.
Стало интересно к какому типу я отношусь. Я склонна к параноидальным мыслям, могу довести себя даже до мысли "что все про меня всё знают и все против меня", искать пугающие взаимосвязи во всем. Грубо говоря, кто-то что-то сказал кому-то в компании, или процитировал диалог с кем-то, или просто обронил фразу случайную, а я в фантазии дорисовываю предшествующий контекст, хотя его не знаю. И получается, что любая фраза может звучать как негативное обсуждение меня, скрытый намёк какой-то.
Но это не всегда так. Бывает, что настроение очень хорошее и я не парюсь вообще, но реже, можно сказать, что прямо доже охеренное))
Очень трудно сделать выбор. Могу аргументировать себе одно, решить, всем сказать, но потому из-за чего-то опять начать сомневаться. И так по кругу. То одно, то другое. Потому отпускает и все таки выбираю что-то одно. Но так это жуть выматывает, постоянно из-за неопределенности прокручиваю эту проблему выбора у себя в голове.
Такие дела.
Это в той или иной степени свойственно разным людям и типам (но менее всего демонстративному типу - такого как раз внимание поддерживает).
Одна знакомая мне девушка часто изводила себя похожими мыслями. Она читала много разной информации, как справляться с этим, призывала на помощь логику. Убеждала себя, что другим нет до нее дела, потому что каждый занят своими проблемами и переживает за собственных "тараканов". Но, кажется, ее попустило после одного сна. В нем она шла по улице, свернула к своему подъезду и увидела на лавочке каких-то людей. Замерла с мыслями: "хоть бы меня не заметили, хоть бы не пристали". А затем двинулась к подъезду. Со словами: "эй, уроды, который час?".
Она рассказывала сон разным знакомым. Снова и снова. И наверно "пережила" свои страхи.
Другой человек, общаясь с разными людьми, "коллекционировал" чужие странности, заодно сверяя со своими - какие сходятся и почему. Возможно, общение и осознание что у других тоже похожие страхи встречаются, помогали ему избавляться от мыслей "а что обо мне думают?".
Помню, увидел где-то фразу: "а теперь я выйду из комнаты, и вы сможете перемыть мне косточки". В то время я даже слово лишнее сказать бы не рискнул. Но мне понравилась фраза, и иногда, когда казалось, что обо мне думают что-то плохое, я мысленно усмехался и повторял ее (тоже мысленно). После чего уже не маялся от мыслей, что кто-то будет говорить обо мне в негативном ключе. Да и с чего бы - сам ведь дал добро )
Я спрашивал у жены, как она справлялась со своими страхами. Ей помог разговор с мамой. Мать сказала, что с возрастом человек учится доверять себе, своему восприятию. И если он убежден: "мне хорошо, я чувствую себя комфортно и счастливо", на мнение других тогда глубоко фиолетово.
По вашим словам вам помогает хорошее настроение. Иногда его можно "надевать" как наряд. К тому же, уверенного и довольного человека меньше цепляют чужим негативом.
По поводу выбора. Ну, есть пример такой семьи: она не может выбрать даже чай, он делает выбор за нее. А на ее вопросы: "а почему именно это?", он отвечает иногда с объяснениями всех деталей выбора, а иногда - "звезды так сложились / луна полная / по фэншую хорошо звучит". Может, действительно, при выборе чего-то по мелочи перебрасывать на интуицию / звезды / луну / фэншуй (или на очень близкого человека, который понимает)? А при уже совершённом выборе твердо стоять на своём, убеждая и других и себя тоже: "это мое решение, мне оно понравилось, только мне за него отвечать".
Такие варианты, как понять( простить и отпустить), отогнать негативные мысли, сконцентрироваться итд. Это как сказать: не думай о белой обезьяне.
Алкоголь, наркотики и прочая лабуда лишь притупляют на время, проблема всегда возвращается.
Мне помогло писать. Не можешь писать начитывай, записывай на диктофон.
Сначала просто весь негатив проговори.
Выдохни. Перечитай. Проанализируй ( или нет) и снова пиши. Пока все не выпишешь. В какой-то момент надоест и, ты осмотришься по сторонам, увидишь мир.
Второй вариант - выговорись, друг! Реально посиделки с друзьями - лучшая бесплатная реабилитация. Они поддержут, скажут, что все фигня и нагрузят своими проблемами, которые в сто раз хуже твоей :)
Третий вариант. Лес, поездка, прогулка, путешествие. Это то, что перезагружает на 100%
Проверено на личном опыте. А я еще тот загонщик :)
Спасибо, да эффективность ваших советов вне сомнений. Алкоголь - худшее средство от депрессии. Ведь это ещё и депрессант блин, по группе веществ.
Я не скажу, как контролировать поток мыслей, но могу подсказать, как перестать грузиться.
Загрузка происходит потому, что мы не смотрим конкретно на её причину. Из-за этой неопределенности и получается мыслемешалка из плохих мыслей.
Негативные мысли по любому будут появляться, но есть способ, как избежать загрузки от негатива.
Вот, например, мне, для получения разрешения на постоянное проживание в Польше, предстоит сдать экзамен по польскому языку. Это официальная процедура, которая проводится всего 2 раза в год. Стоит недешево и если не сдашь, то деньги пропадают и следующий срок сдачи через полгода и опять нужно платить деньги.
Я вчера целый вечер искал информацию по этому экзамену. Нашел, скачал и офигел. Там стоооолько нужно, что голова отказывается принимать такое количество информации.
Сначала возникла паника. Сидел и накручивал себя.
Но я же знаю, что для того, чтобы решить любой вопрос, нужно на него посмотреть.
Что это значит?
Для того, чтобы посмотреть на задачу, я всегда пишу на бумаге. Смешно звучит :) Чтобы посмотреть, нужно написать :) У меня есть большая тетрадь, размером А4 и я в ней всегда пишу все свои вопросы.
Разберем мой вопрос. Я буду писать ход моих мыслей.
Мне нужно сдать экзамен. Ок. Раз я собираюсь жить в Польше, то для меня это необходимо. Значит это нужно сделать обязательно и сачкануть не получится.
Дальше. Через эту процедуру проходят другие люди и сдают этот экзамен. Значит, это возможно и для меня.
Что делали те люди, которые сдали этот экзамен? Они выделили время для изучения языка, занимались, узнали правила сдачи экзамена, записались на него, заплатили деньги, пришли на экзамен и сдали его. Вот такой получился примерный алгоритм.
Когда я еще не начал рассматривать вопрос сдачи экзамена по деталям, у меня была офигенная мыслемешалка в голове. В том числе из-за непонимания того, какие действия мне нужно сделать.
Когда я разбил это на маленькие задачки, то увидел, что меня пугает только один из этих пунктов? Собственно изучение языка.
Ок. Что мне нужно сделать дальше? У меня есть описание полной процедуры сдачи экзамена. У меня есть упражнения для изучения языка. Я могу выделить время для занятий. И, так как мой срок для сдачи экзамена через год, то у меня есть запас по времени для изучения.
Когда я себе все это расписал, мне стало все понятно. И страх и всякие негативные мысли прошли.
Поэтому, я считаю, чтобы перестать грузиться - нужно посмотреть на ту проблему, которая есть. Разбить ее на кусочки и получить понимание из чего она состоит и как с ней лучше разобраться.
Лучше это сделать письменно. Очень хорошо разгружает голову.
Вот как-то так.
Кстати, сегодня я уже начал проходить первые уроки и у меня прекрасное настроение от этого :)
Полностью с Вами согласна. Анализируя ситуацию, человек всегда придёт к логическому выводу. И даже если он не совсем хороший, то уже успокоившись, человек попытается найти решение. В основном негатив и страхи появляются из-за беспорядочных мыслей в голове. Удачи Вам в изучении языка!
Спасибо, действительно толково. Структурируешь хаос в голове и паника проходит)
Ага, а когда привыкнешь так делать, то нехорошие мысли будут все реже и реже. Потому что ты знаешь, что любой вопрос решается.
Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
vika-teplo, tortellini, ksantoprotein
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Узнать подробности о сообществе можно тут:
Разрешите представиться - Кит Добрый
Правила
Инструкция по внесению Инвестиционного взноса
Вы тоже можете стать Инвестором и поддержать проект!!!
Если Вы хотите отказаться от поддержки Доброго Кита, то ответьте на этот комментарий командой "!нехочу"
dobryj.kit теперь стал Делегатом! Ваш голос важен для всего сообщества!!!
Поддержите нас:
Как уже сказали: медитация или молитва. Как вариант, хатха йога, или в конце концов, любой вид спорта, лишь бы работа велась с полной отдачей. Про вещества тоже уже упомянули. Кастанеда говорит об этом как об остановке внутреннего диалога. В общем, много есть способов, кому что подходит.
Шестичасовая практика йоги или медитация - мне кажется, человечество пока не изобрело более эффективного средства контроля над мыслями без побочных эффектов)
Почему именно шестичасовая?)
Можно и больше, если время позволяет. Расширенная практика в разы увеличивает эффект "просветления" :-)
От того .что будешь заморачиваться на негативных мыслях =только дальше загонишь себя в угол .И подорвешь здоровье . Надо брать себя в руки и понимать --жизнь -зебра -сегодня плохо -завтра будет хорошо . И чаще молитесь .Молитва чистит успокаивает и помогает
Отлично помогает общий массаж тела, особенно тайский.
Все мысли будут в нужном направлении, на всякую дребедень времени не остается.
Читал, что новопассит помогает успокоиться, нужно разбить пару бутыльков об стенку и полегчает.
Моя любимая фраза в неприятной ситуации-,,Будет так,как лучше для меня". И поверьте это помогает. Очень много советов по этому поводу, вам может дать Луиза Хей.
О, у меня бабушка тащится от Луизы)
У меня есть подобная схема, если случается что-то плохое, то я стараюсь думать, что могло быть еще хуже и я даже представить себе не могу насколько. И никто не знает, как было бы лучше на самом деле.
:( у меня в определенные моменты, когда слишком погружаюсь в работу - дикий поток мыслей... Не успеваю за ними.
1)Кофе+парочка гвоздик в турку (дангер - учащает пульс) => что основному тормозяшему поток не дать меня в хлам загнать
A4
что бы это могло значить?)
Если в голову лезет плохая мысль, то нужно найти другую мысль, которая еще хуже.
Проблем то.
...и в итоге прийти к самой жуткой мысли, смириться и расслабиться))
Гаситься нейролептиками. Спасает даже от белой горячки
Гильотина - лучшее средство от перхоти (с)
Аналогии не являются аргументами
Думаю, тогда будет сложно думать в принципе. Что-то с меньшим количеством побочек бы)
Атипичные антипсихотики