Больше чем мотивация

 Прежде чем человек совершит действие, у него возникнет желание его совершить. Желание — это набор позитивных эмоциональных состояний, которые ассоциируются с действием и его результатом. Таким образом, вызывая у себя определенные эмоции, можно перевести себя в состояние, за которым последует действие. Осталось лишь выяснить, как вызвать у себя такие эмоции.В целом эта задача решаема. Нужно наблюдать за собой и фиксировать, что включает вас в работу. Результатом станет список того, что вас мотивирует. Как правило, в таком списке оказывается то, к чему вы стремитесь, «мотивация к», или «метод пряника», и то, чего вы опасаетесь, «мотивация от», или «метод кнута». Но это только одна сторона вопроса.

1. Чего ждать от мотивации

У мотивации как набора внешних стимулов есть ряд недостатков. Будучи внешними, они часто идут вразрез с внутренними желаниями. Человек вынужден делать то, чего не хочет. В результате он не получает удовлетворения. Снижается эффективность труда. Подавляется творческое начало и желание учиться. Замечено, что школьники, которые учились ради оценок, после окончания школы не стремятся к знаниям. Как правило, когда исчезает внешнее давление, человек перестает что-либо делать.А что, если определить большую и значимую цель и каждый день ярко представлять ее? Такая мотивация тоже работает. Человек, у которого есть цель, сильно отличается от тех, кто зависит от внешней мотивации. Ведь он делает что-то, потому что действительно этого хочет.Но что происходит потом, когда цель достигнута? Как долго вы радовались после сдачи трудного экзамена в школе? Ваши ощущения через два дня после покупки нового автомобиля были такими же сильными? В психологии есть понятие «гедоническая адаптация». Оно означает быстрое привыкание человека к результатам достигнутой цели. Итак, обычные подходы к мотивации не приводят к долговременному эффекту. Петр Людвиг предлагает не искать сиюминутные способы поднять себе настроение, а сформировать личное видение. Это более долговременный инструмент. Он запускает в человеке правильное внутреннее состояние, которое удерживает его в нужном русле. Личное видение как магнит тянет человека в будущее, туда, где он хочет оказаться.

2. Путь как цель

«Нет никаких причин не следовать зову сердца». Эти слова из обращения Стива Джобса к студентам Стэнфордского университета были сказаны им, когда пионер эры IT-технологий уже знал о своем смертельном заболевании. Он говорил, что осознание конечности жизни помогло начать делать только то, что действительно важно. Самая большая ценность — это время. Оно уходит безвозвратно. Осознавшие это тратят дни очень бережно. Они знают, чему хотят посвящать отпущенное им время. У них есть личное видение жизненного пути.Подчеркнем, личное видение возникает из ответа на вопрос «Чему я хочу посвятить время своей жизни?». Оно направлено на настоящее. Оно позволяет получать удовлетворение от самой деятельности. Это мотивация пути, а не результата. Хотя, безусловно, целеполагание здесь никто не отменяет. Цель становится рубежом. Отличие в том, что к цели человек стремится как к таковой, а рубеж — это промежуточная веха, пересечение которой дает нам сигнал, что мы движемся в правильном направлении.Итак, чтобы успешно бороться с прокрастинацией, нужно выбрать подходящий тип мотивации. Внутренняя мотивация пути обладает рядом преимуществ. Ей присуще то, что есть у мотивации целями, отсутствует гедоническая адаптация, и человек испытывает чувство удовлетворенности настоящим. Мы чаще чувствуем себя счастливыми здесь и сейчас. И это помогает нам двигаться вперед, к новым рубежам. Но как сформировать мотивацию пути? 

3. Развиваем личное видение 

Существует ряд методик, которые помогают сформировать личное видение. Когда познакомитесь с ними поближе, очень важно, чтобы вы выполняли их самостоятельно. Заметим, это ваше ЛИЧНОЕ видение.Автор рекомендует начать с личного SWOT-анализа. Он выявит ваши сильные и слабые стороны, а также возможные угрозы со стороны внешней окружающей среды. Разделите лист бумаги на четыре части. Напишите заголовок в первом квадранте — «Сильные стороны», во втором — «Слабые стороны», далее — «Возможности» и «Угрозы». Заполните части листа. Впишите по 10 характеристик в каждой.Впоследствии вы будете использовать сильные стороны для реализации своего видения. Слабые стороны потребуют вашего внимания. Как правило, это мины замедленного действия, которые сбивают нас с курса. С ними нужно работать, развивать их. Уделяйте 80 % времени сильным сторонам и 20 % слабым. Возможности — это шансы, которые нас окружают. Их может быть много или мало. Это зависит от особенностей вашей психики и умения видеть открывающиеся перспективы. Важно расставить приоритеты. Выбирать только ключевые направления. Это поможет избежать ловушки под названием «паралич решения». Замечено, что как только у человека появляется возможность выбора, вероятность того, что он застрянет на этапе принятия решения, возрастает.Наконец, анализ угроз будет полезен, чтобы избежать неприятных ситуаций. Причем часто бывает так, что мы чего-то боимся, но этого не происходит. Другими словами, если подумать об угрозах в спокойной обстановке, то можно устранить страх будущего и уменьшить беспокойство по этому поводу.Затем составьте список личных достижений в жизни. Пусть их будет не менее 20. Пишите все, что приходит в голову. Опишите, почему вы этим гордитесь. Такой список будет заряжать вас позитивными эмоциями каждый раз, когда будете его перечитывать.Дополнительно проанализируйте виды деятельности, которые вас мотивируют. 

Петр Людвиг выделяет четыре типа. 

1.   Развивающая деятельность. К ней относятся занятия спортом, здоровый образ жизни, образование. 

2.   Деятельность, создающая наследие. Это то, что останется после нас, например, воспитание детей, посадка дерева, строительство дома, написание книги. 

3.   Деятельность, выстраивающая отношения. Человек — существо социальное. Формирование отношений с семьей, друзьями, коллегами тоже может быть мотивирующим. 

4.   Наконец, альтруистическая деятельность. Помощь другим людям или обществу на добровольных началах. Она несет в себе глубокий смысл. Альтруизм заложен в человеке от природы.

Подведем мини-итог. Мотивация пути — более сильная, чем мотивация внешними факторами или целью. Она запускается и удерживается личным видением. Чтобы его сформировать, существует ряд инструментов: личный SWOT-анализ, список достижений, мотивирующие виды деятельности. Но одного личного видения недостаточно, нужно еще научиться ему следовать, причем каждый день. Здесь важна самодисциплина!